The Beginning
1、足浴：双脚是人体经脉的聚集之地，因此大家可通过足浴来打通脚底的气血，从而让经络变得通畅。在此提醒一点，在做足浴时，水一定要漫过脚踝，这样才能够全方位的促进脚底的气血运行。而且大家在做足浴的时候，如果想要打通经脉的功效扩大，你可以在水中加入一些生姜，因为生姜具有比较好的发散性作用，如果把它拿来泡脚对于打通脚底的气血来说，效果是非常显著的。
2、拉筋：拉筋说白了就是疏通经络，它能够让堵塞的毛孔变得通畅，让体内的气血运行变得畅通，从而脏腑也会紧跟着得到活动，那么人的情绪自然也就会变好。而拉筋最好的方法莫过于瑜伽，大家在晚上回到家中之后，可以在地上铺上瑜伽垫，之后放一首瑜伽轻音乐，身体随着音乐慢慢的做一些拉筋动作，对于初学者而言，你们在拉筋的过程中难免会受不了，在这个时候不要勉强自己，要慢慢的来，每天都进步一点，时间长了之后，你就会发现自己能够坚持拉筋的时间会变得越来越长。
3、推拿：推拿是一种自然疏通经络的方法，通过推、拿、捏、按等方法来刺激穴位，疏通经络。如果在家的时候觉得家人的手法不是特别精准，那么大家就可以去外面的推拿管做推拿。大家没有必要每天都去做推拿，大约一个星期做一到两次就可以了，如果做多了，反而会不利于身体的保养。
4、拔罐：拔罐是借助热力去除空气，从而吸附与肌肤上，产生淤血的一种治疗方法，可以祛除体内的寒湿之气、疏通经络，调整人的阴阳平衡。拔罐虽然对身体健康以及经络通畅有好处，但是大家在拔罐完之后，一定要注意对身体进行保养，因为人体肌肤的毛孔在拔罐之后会处于张开的阶段，因此大家在八个小时之中最好不要洗澡，要不然就会让湿寒之气进入到身体中，从而引起疾病。
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