The Beginning
只要3岁的孩子饮食正常，身体健康，就没必要再吃DHA了。
DHA，俗称脑黄金，又称二十二碳六烯酸，是一种ω-3多不饱和脂肪酸。DHA是促进和维持神经系统细胞生长的主要元素，也是大脑和视网膜的重要组成部分。可以促进神经细胞的发育，增强记忆力。亚麻酸在体内代谢的过程中可以产生DHA，但产生的DHA量相对较低，人体所需的DHA主要由食物供给。很多食物都富含DHA:牛奶和母乳；如蛙鱼、沙丁鱼、黄鱼、带鱼、鳗鱼等。干果如核桃、杏仁、花生、芝麻、葵花籽等。鱼油的含量更高。许多研究发现，DHA有助于改善高脂血症，预防和改善动脉粥样硬化和心脑血管疾病，有助于延缓衰老。一般情况下，婴儿出生后2、3个月就可以吃DHA，但DHA越多越好。对于0-6个月的婴儿，DHA一般来源于母乳，哺乳期母亲每日DHA摄入量不应低于400毫克。对于非母乳喂养的婴儿，建议选择含DHA配方的奶粉。6个月到2岁后，孩子每天需要100毫克DHA。6个月后，是孩子生长发育的快速阶段。适当补充DHA可以满足孩子的大脑发育，6个月到2岁是补充的黄金期。可以从食物中获得，如鱼油、甲鱼、海鱼、奶酪等。必要时可在医生建议下补充DHA。2到5岁的孩子每天需要200毫克DHA左右。如果孩子能从饮食中获得足够的DHA，就没必要额外补充。
DHA最好在早上吃，一般是饭前或饭后半小时左右。当然，不能空腹吃。起来喝点水润润肚子再吃点别的。饮食不要偏食。尽可能使孩子的饮食多样化。多吃高蛋白和优质蛋白食物，多吃蔬菜水果，注意饮食合理丰富。
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