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学会六种解压方式(学会解压的方式)

来源: 更新时间:2023-03-28 16:07:16
The Beginning

  男人在职场背负着不少的压力,在家庭中担任着重要的作用,因此,男性朋友应该学会给自己减压,学会放松,以下小编就为各位介绍六个简单的解压方法。

学会六种解压方式

  职场压力大学会六种解压方式

  给自己一个缓冲:

  记忆你最喜欢的歌词,记忆至少20个国家首都的名字或者打一会扑克。就是说给大脑一个全心投入,很轻松的挑战,直到你完成了这个游戏。没完没了的问题只能增加你的压力。

 快跑一下吧:

  猛烈的骑自行车,击打麻袋。密苏里大学的研究显示比起缓慢的节奏,半个小时的高强度锻炼可以极大的降低你的压力。还有,它可以持续作用90分钟。

 和朋友喝杯东西:

  比起你自己独自去酒吧或者咖啡店,和朋友一起会更能降低你的压力。一大群人痛痛快快地边喝边聊上半天,你还想得起来压力在哪里吗?

  做20秒的压力测试:

  躺下左手放在胸前,右手放肚子下部。每次呼吸时,如右手先起后落,你在用膈肌呼吸,即是深呼吸。如左手先升起,你在用胸腔呼吸,这是压力信号。练习直到你呼吸适当。

  多看绿色:

  俄亥俄州的一项研究显示开车时,路边绿色的景物比起混凝土的高楼大厦来说更能让你冷静下来。选择一条有更多树和更多公园的路,哪怕有一点绕远。

  沉思:

  研究者发现35个“留意沉思”活动的参与者在三个月内降低了%44的心理压力。所有要做的事情就是每天静静的坐下来直到10分钟,这期间只把精神集中在呼吸上。

THE END

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