女性从月经初潮开始就有很多小伙伴，近年来被称为阿姨，但对于一些女性来说，阿姨的访问总是有阴晴不定的变化。但是，例如阿姨的突然迟到不一定那么简单。因为月经周期的正常与否在一定程度上显示了女性的生殖健康状况。因此，女性知道月经推迟或几天前是正常的，不是疾病的侵入吗？
月经延迟或7天前属于正常现象
专家表示，实际上根据女性体质和个人习惯的不同，月经周期往往不是正常完整的28天，一般来说多少会发生一定的变动。28天前后7天以内的月经来潮是正常的月经变动范围。因此，如果你的月经推迟或提前三五天，你不必太担心或去看医生。
女性月经周期推迟可能是什么原因？
月经迟到，7天内当然是正常现象，不必太担心，但超过正常周期7天不来月经的话，有必要担心健康问题。
月经延迟可能有多种原因。例如，常见的妊娠停止、个人心理压力和相关药物作用引起的内分泌失调等可能会导致暂时的月经延迟，烹饪容易恢复。但是，也不排除子宫内膜增生等原因引起的月经延迟现象。
注意:月经周期是否正常对女性健康有重要的象征性作用，月经延迟或提前，首先要判断是否正常的生理现象。否则，应立即到医院就诊，尽早发现治疗。
月经期延迟如何调整
1、调整饮食:饮食以新鲜蔬菜和高蛋白、低脂肪食物为主，每天保持一定量的水果，补充体内的水分和营养。多补充维生素，维生素e对调节内分泌失调有重要作用。芝麻、核桃仁、花生等富含维生素e的干果，请医生指导，合理服用维生素e。
2、缓解压力:保持愉快、乐观、平静的心情，特别重视放松身心，减轻心理压力，克服不安、紧张等不良情绪，提高自我控制能力，避免惊讶、恐惧、愤怒、过度悲伤等不良精神刺激。
3、生活规律:经常参加健身运动，按时休息，结合工作和休息。尤其要节制夜生活，保证充足的睡眠。
4、绿色诊疗系统:月经不调的原因很多，必须对症治疗，玛丽亚权威专家从月经不调患者的生理、病史、生活习惯、精神因素等多方面开始，确定病因，选择不同的治疗方法，达到诊断、治疗、预防三重效果。
吃什么可以延迟经期
羊肉粥
食材:生羊肉250克，米100克，葱、姜、食盐各适量
做法:
1。羊肉洗干净，切片备用的米洗干净，备用的葱姜洗干净，沥干水分备用
2。锅里加入适量的清水，加入准备好的羊肉，加入生姜去除臭味。用武火煮，用文火煮就可以吃。最后煮烂的时候加入葱和盐等调味。
羊肉粥具有非常有效的补气、养血、止痛效果，因此对女性来说是最合适的。特别是对于有特殊情况需要延期月经的女性，可以用羊肉粥延期。
