首页 > 百科 > 两性百科

男人补肾养肾秘诀(男人补肾养肾的方法)

来源: 更新时间:2023-12-26 21:13:07
The Beginning

  男人养肾的方法

男人补肾养肾秘诀 按摩法+健身操

  肾对人来说是非常重要的,尤其是男人。通常男人养肾的方法主要以按摩为主,大多数以按摩腰部来养肾护肾。

  腰部按摩操有两种做法

  腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

  一、两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

  二、双手握成拳装,然后手臂向后用两根拇指的掌部关节的突出部位,对腰部进行自然的按摩即可,然后再向内做环形旋转式的按摩,逐渐用力,直到感觉到一丝丝的酸胀感即可,持续按摩10分钟,每天早上,午睡之前,晚上各使用一次即可。

  脚心按摩法

  中医认为,涌泉穴直通肾经,也是是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

  脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

  养肾健身操

  1、端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。

  当双手处于上举的动作时,深深的吸口气,然后在复原的时候再呼出气,但是力度不要过大、过猛。适量的做这种运动可以有效的帮助我们活动筋骨、畅达经脉,同时还可以使气归于丹田之内,对一些年纪大、体质虚弱、气短的人来说,都具有一些缓解和治疗的作用。

  2、端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

  3、端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。

  4、端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

  5、双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。如此,可连续做10余遍。

THE END

TAG:健身操  秘诀  男人  

猜你喜欢

相关文章