做爱是快乐的愉悦的，但是在传统意识的影响下，多数人觉得性爱是一种耗费"元气"的行为。性学专家极力反对这种看法，性交必然会耗费体力，但它并不是人们的负担更不是损耗元气的"凶手"。只要合理利用它反而可以修养生息。
和谐性爱是"积极休息"
夫妻、情侣合理适度地性爱等于积极休息。这样能能促进体内血液循环，利于将因疲劳而产生的酸性废物代谢出体外。并且，做爱时人体可释放内啡肽，它是一种天然镇痛剂，让人的神经系统放轻松，提高人体免疫力。如果婚内无性，对健康来说反而是一种缺失。
专家说到：正常的性爱并不会让人更加疲劳。一个中年男子每周用于做爱的时间是其日常活动的0.3%，不仅性高潮时间非常短，就连整个性交过程也只有短短的10～40分钟。这种性爱方式并没有剧烈运动的消耗大。
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如果疲劳就别做爱
想利用做爱"修生养息"必须遵守一个原则，那就是疲劳不做爱。想做就得在身体状况很好的前提下进行。衡量性爱次数是否适宜，应以性交次日精力充沛，不感到疲劳为准。专家提供数据：通常一对身体健康的年轻夫妻，以每周性交3次为宜；一对壮年夫妻每周过1～2次性生活也不算多；40～50岁的中年夫妻每周可有一次；健康的老年夫妻不应排斥性生活。
如果当天身体出现特别困乏的状况，则不宜过性生活。因为肌体疲劳之后体内产生的代谢废物会对生殖器官造成伤害。血压过高者也不要勉强过性生活，以免引发不良后果。
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