夫妻之间若能保持规律合理的性生活,不仅可以增进夫妻感情,对彼此身心健康也有帮助。和谐性生活,满足身体性欲需求,还能调节内分泌,防止内分泌紊乱。因此很多夫妻都希望自己每一次性生活都能达到高质量,想要获得高质量性生活,在日常要掌握小技巧。
哪些小技巧可以提高性生活质量?
1、定期运动
运动可以改善心脑血管,健康提高体力,而这两点可以提高性欲,长时间久坐不动会使身体耐受能力差,在性生活时容易感觉到疲倦,导致性生活质量受影响。此外久坐不动会使脂肪堆积过多导致肥胖,肥胖会对激素产生负面影响,造成不同的性问题上所以定期运动是提高性欲和性质量的主要之一。
2、增加维生素B的摄入量
维生素B主要参与身体新陈代谢,可以为身体多个代谢环节提供所需要的物质。有研究表明维生素D可以改善性健康,还能抵抗轻度性功能障碍,如维生素B1,可以提高大脑通过神经系统向阴茎传递有关勃起的信号能力,而且还能平衡身体性激素。维生素B12可以帮助身体提供能量,减少疲劳
3、释放压力
压力大是导致性功能障碍的主要原因之一,不管男女若过于焦虑,压力过大都容易导致性功能障碍。因为压力过大会刺激肾上腺素释放,这些荷尔蒙激素会对血压心率造成影响,从而降低性欲。因此要学会释放自己,避免给自己过大压力。
4、戒烟戒酒
烟酒在某种程度上会对性健康带来影响,吸烟会导致血管变窄,血液的流动量减少导致不同部位的循环变差。经常喝酒会影响心脑血管,进一步导致性能力下降,所以想提高性生活质量,在平时要戒烟戒酒,尤其不能在性生活前喝酒,不要以为喝酒助兴,喝酒能让人在短时间内提高性欲,但当酒性过去,随之而来的是性功能下降。
温馨提示,性生活的质量好坏影响着彼此的体验感,所以在性生活前要做好准备。除了日常提高性生活质量的小技巧,还要注意性生活时的环境,若环境过于嘈杂,也会影响性生活的体验感,让彼此得不到高质量性生活,甚至会带来阴影。