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怎么锻炼持久度 如何锻炼持久度与硬度

来源: 更新时间:2024-08-31 13:20:04
The Beginning

早泄?早泄!性生活时间短?肿么办?肿么办?别动不动就说自己或别人早泄。对于早泄,目前还有争议。

怎么锻炼持久度?

国际性医学学会(ISSM)定义为:

阴茎插入阴道前或插入后1-3分钟射精(原发性早泄<1分钟;继发性早泄<3分钟);

射精控制能力减弱;

影响了双方的心理和情感。

怎么锻炼持久度?

01

盆底肌锻炼

无论男女,盆底肌的状态与排尿功能、性功能、排便功能都有着密不可分的关系。

02

戴避孕套

避孕、防性病、防早泄……套套的作用可真大!

03

改变体位

采取侧卧式、女上式和坐式等,能减少男性用力,使阴茎受到更小的刺激,从而增强持久度。

04

动-停-动法

在射精有紧迫感时,转移注意力,等冲动消失后再继续下去。

动停结合,控制好节奏,能抑制射精冲动,提高对时机的控制能力。

05

吃药

目前已有针对“快枪手”的药物,但起效慢,且有恶心、头晕、勃起功能障碍等副作用,要遵医嘱,不建议自行用药。

06

少喝点酒

酒能助性,也能败性!少量饮酒,的确能在一定程度上延长啪啪时间。

但长期过量饮酒,会直接损害睾丸和阴茎这两个对男性而言最重要的器官。

07

戒躁戒焦虑

墨菲定律告诉我们:越怕什么,越来什么。

多数早泄,其实是心理因素造成的,需要双方一起解决。男性要克服不利的心理因素,而女性伴侣也要多加理解、配合。

THE END

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