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平板支撑做多长时间合适 平板支撑应该做多长时间

来源: 更新时间:2022-07-23 10:00:13
The Beginning

1、平板支撑一次时间在15秒到120秒之间。具体时间因人而异,刚开始锻炼的人,可以一次做两组,每组持续15秒钟就可以了。

2、在适应了这个锻炼强度之后,就可以一次做三组,每组持续30秒。如果平板支撑能做三到四组,每次能持续1-2分钟,那么训练肌肉的目的已经达到。”

THE END

TAG:长时间  平板  

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