健身房里训练速度力量的方法（健身房的力量训练算剧烈运动吗）

来源：更新时间:2022-09-18 01:20:12

The Beginning

1、应使用大重量小次数，训练中允许使用爆发力

2、快起慢落。允许使用爆发力

3、长休息时间，多组数。每个动作6组以上，肱二。三头，腿要10-15组，胸6组就好，二头8组以上，肩不要太多组也不要太大重量，因为肩很脆，容易受伤，肩的三个头（前中后）各4-6组就行了。

THE END

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