The Beginning
在洗脸的时候要先把洁面乳放在手心搓出泡沫再抹在脸上按摩清洗，然后用毛巾轻压面部吸干水分。在饮食上也要注意多吃蔬菜水果，清淡为主。
正确的洁面
第一步 先用清水把手洗干净。
第二步 用温水(35℃左右)冲洗面部，冲洗半分钟左右即可。
第三步 将洗面乳涂抹到手心，加入几滴水后在手上搓出泡沫。
第四步 轻轻把洗面乳泡沫涂到脸上，并用手轻轻按摩面部肌肤。
第五步 要彻底洗到每个部位，重点是额头、鼻子等出油较多的地方，按摩时间不宜过长，以1分钟为宜。
第六步 用流动的温水(35℃左右)冲净面部泡沫，冲洗时间应不少于2分钟，确保冲洗干净。
第七步 再用冷水冲洗面部一次，水温10到25℃的自然水温皆可，不宜过低。
第八步 用毛巾轻压面部，把水吸干。切记不可用力擦脸!
健康的饮食
1.多吃含维生素C的蔬菜、瓜果、深水鱼、植物蛋白、香蕉、大蒜、南瓜、全麦面包和保心养颜的食物(如：茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子 白果、莴苣、芹菜、生菜、苦瓜、苜蓿、萝卜叶、大头菜、百合)。
2.少吃盐、肉、甜点、油炸食品、胆固醇较高的食物(例如骨髓、内脏、蟹黄、奶油)。
THE END
