The Beginning
穿高跟鞋时,先脚跟(鞋跟),再脚尖(脚趾头)。高跟鞋设计的特点根本不允许你脚趾和脚踝正常发力。穿高跟鞋走路时,要两脚交互跨出去,不一定要呈一直线,只要各脚自然往前走即可。
要知道如何穿高跟鞋走路,从预防伤害和身体不出各种问题的角度讲,实际是要做到:不穿高跟鞋的时候,就是有正确的发力次序重建,让横弓塌陷恢复。穿高跟鞋走路时保持横弓和脚踝都正常工作,(做到这样才是正确的穿高跟鞋走路方式) 。
开始你可能不习惯穿高跟鞋走路,所以先走小而慢的步子,膝盖不要弯曲得比平时更多。小巧精致的步伐,会让你的行走看起来更自然,让你感觉更舒服。
穿高跟鞋需要改善你的姿势。向后推肩膀,保持姿势笔直,保持腹肌的活动,将肚脐向脊柱方向吮吸。
对于高跟鞋小白,紧急场合建议穿粗跟,平时建议穿3-5厘米的细高跟,粗跟的好处是很稳,感觉怎么扭都不会摔。
如果你是初学者,想真正学会穿高跟鞋,建议穿3-5厘米的猫跟鞋,不累的同时还能锻炼重心。
THE END