The Beginning
1、产后不要急于催乳：一般刚生完宝宝，很多家里的老人就会急着给新妈妈进补，生怕产妇没奶，其实这是不科学的，因为如果过早的食用鲫鱼汤、猪蹄汤等高蛋白、高脂肪的食物，会使初乳过度浓稠，引发排乳不畅。所以正确的做法应该是在产后第3天开始催奶比较合适，产后1周内的饮食以容易消化的清淡流食为主，在产后1周以后，新妈妈可以逐渐增加营养，肉汤类食材也要适度。
2、产不要只喝鸡汤不吃鸡肉：这是因为鸡肉和鸡汤都有营养，而且，鸡肉的营养价值比鸡汤还要高一些。在煮汤的过程中，鸡肉中只有谷氨酸等一些氨基酸溶在汤里，其他成分还是在鸡肉里面。既吃鸡肉又喝鸡汤，才有利于吸收全部营养成分。不过，新妈妈消化能力还比较差，可以适当少吃鸡肉，多喝汤。
3、产后不要喝老母鸡汤催乳：这是因为老母鸡汤可能含有雌激素，产后过早吃老母鸡汤，会抑制新妈妈催乳素的分泌，不利于催奶。医生建议可以吃清炖大公鸡来催奶。因为公鸡睾丸中含有少量的雄性激素，有对抗雌激素的作用，而且公鸡脂肪比较少，有利于妈妈体形恢复。
4、产后要少吃影响乳汁的食物：比如说会影响乳汁分泌的食物：韭菜、麦芽水等。含有雌激素的食物：雌性的动物、家禽、鱼类等。寒凉性的食物：人参、薄荷、菊花茶、水梨等。刺激性食物：比如辛辣的调味料、辣椒、咖啡和香烟等。油炸食物：炸鸡、炸糍粑等，不仅不容易消化，而且热量还高。
5、产后要注意营养均衡：新妈妈要注重营养的多元化，可以适当多吃些促进乳汁分泌的食物，比如鲫鱼、鲢鱼、猪蹄、鸡汤等，也要合理补充蔬菜、水果、坚果、杂粮等，比如豌豆、豆腐、丝瓜络、黄花菜、茭白、莴笋、芝麻、花生等也是催奶的好食物，保持饮食的全面均衡，乳汁分泌会更快。
THE END
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