The Beginning
一天喝两杯牛奶并不算多。成年人一天应喝400-500ml的牛奶，一般家用的饮水杯大约就是在200-250ml，两杯牛奶的量是正好的。人一天饮用的牛奶不宜超过1000ml，牛奶中的钙、蛋白质以及各种营养都是人体所需的。
一天两杯牛奶多吗
牛奶是低能量营养品，我们从出生到青年成长的时期都被灌输要多喝牛奶，主要是因为牛奶有我们身体必须的营养物质，而且牛奶对生长发育的人群至关重要，且易消化吸收，低热量也不会担心长胖，成年人每天应该摄入500ml，而青少年每天摄入800-1000ml最合适。
一天两杯牛奶是指纯牛奶
纯牛奶中的没有糖分的添加，所以喝两杯是没问题的，但如果每天喝两杯甜牛奶，那就不太合适的，会有长胖的风险，而且糖分摄入太多也不好。对于血糖高的人更不适合饮用太多的牛奶，甜牛奶在人体消化吸收，对其他牛奶中其他养分也有一定的影响。
减肥可以喝低脂纯牛奶
牛奶中含义丰富的优质性蛋白、钙质等营养素，而且易于机体的吸收利用，可以补充机体所需要的营养、增强机体的免疫力和抗病能力。另外睡前饮用还具有安神的作用，可以促进睡眠、提高睡眠质量。低脂牛奶含有的脂肪含量是比较低的，在减肥阶段也是可以饮用的。
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