The Beginning
减肥期间可以饮用牛奶，在减肥期间适量饮用牛奶还能起到辅助减肥的功效。牛奶里面含有乳清蛋白和钙质，饮用之后可以增加饱腹感，减少对食物的摄入量。不过需要注意的是，牛奶里面也含有脂肪，在减肥期间建议搭建最好饮用低脂或脱脂牛奶。
减肥能喝牛奶吗
肥胖是由于身体吸入的热量超过了日常活动所消耗的热量造成的。在不改变摄入热量总量的情况下，适量饮用牛奶可以帮助减肥。牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质。在家减肥期间喝牛奶一方面可以补充身体不需的营养物质。另一方面，牛奶里面的钙质可以限制撑到吸收热量，减少脂肪的合成。
牛奶里面除了有蛋白质和钙质，也还有一定的脂肪。只要在减肥期间不不过饮用牛奶，即使是饮用全脂牛奶也是可以的，但是如果真的对热量有着比较严格的要求，建议大家选择脱脂或减脂牛奶，另外也可以偶尔饮用酸奶。
想要利用牛奶减肥，早餐饮用牛奶并不是最好的选择，建议大家选在上午10点中饮用牛奶。因为这时早晨所摄入的能量已经被消耗，饮用牛奶可以补充能量，还能增加饱腹感，减少正餐时食物的摄入量。另外，下午三四点、睡前半个小时饮用牛奶也对身体有一定帮助。
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