运动一个小时能消耗多少卡路里运动一个小时能消耗多少卡路里热量

来源：更新时间:2024-04-01 03:24:20

The Beginning

运动一个小时如果慢跑的话每小时消耗400卡，快跑的话每小时消耗552卡。运动消耗热量受到个人的代谢能力、体重以及运动方式等多种因素影响，每小时消耗的热量存在差异。

运动消耗热量主要来源于三大能量营养素——碳水化合物、脂肪、蛋白质。三种营养素中，碳水化合物和脂肪供能较多，蛋白质供能。每种营养素供能的比例会随着运动时间、运动强度、运动方式变化。

THE END

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