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成年女性一天消耗多少大卡(成年女性一天基础代谢多少大卡)

来源: 更新时间:2024-07-03 11:03:37
The Beginning

一般健康的女性保持安静的状态下一天消耗大概1200卡路里的热量。

正常人一天消耗的热量没有明确的标准,和人体的体重和活动量有关系,男性和女性消耗的热量也是有差别的。如果摄入的过多,就要通过增加运动量,来消耗热量。可以防止脂肪在体内堆积,防止肥胖。但是每天也不能过度节食,要保持足够的营养。可以多吃新鲜的蔬菜和水果,少吃高热量、高脂肪的食物。

所有食物除了水之外,都会供应热量,而这些热量是我们身体所需要,现时所有的热量计算单位是卡路里,一个成人的基础热量为1200K卡左右,不干体力活和体育运动,一天需2000K卡。肌肉活动时骨骼产生的热量可以增加若干倍,可占总产热量的75%-80%。其增加的程度与肌肉活动的强度有关。如步行时较安静状态增加约3倍,而剧烈运动时,可增加10-20倍。机体在从事繁忙的脑力劳动时,可通过神经途径加强骨骼肌的肌紧张和肾上腺的活动,也增加产热量。

THE END

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