The Beginning
1、早睡早起：晚上11点以前就寝是最佳的睡眠时间。
2、勤打扫：每天固定的打扫工作，不仅可以保持家中的清洁外，还兼具运动。
3、每天三餐：不要吃含转基因或含催化剂成分的肉、蛋、奶。食谱中要含水果、蔬菜、五谷杂粮，其中红薯是最佳的食物。
4、多走楼梯：最好少搭电梯，多走楼梯，爬楼梯是一种非常好的锻炼形式。
5、保持正确的行走姿势：保持正确的行走和坐立姿势，对健康非常有益。
6、经常伸脖子：每天最好轻轻地伸一伸脖子，人们长时间保持坐姿，最容易引发这种损伤。
7、多骑自行车：多骑自行车，以中速骑车。
8、散步半小时：尽量每周散步4-5次，每次30-40分钟，有规律的活动有助于身体健康。
9、要吃好早餐：可以缓慢释放糖分，不会在午餐之前，就感到肚子空空如也。
10、多吃有机食品：应该尽量多吃有机食品，即使是有机的根茎蔬菜也好。这些食物对身体健康非常有好处，味道也不错。
THE END
