调节情绪的方法有什么（控制情绪的心理调节方法有哪些）

1、K歌：唱几首歌，让情绪发泄出去，自然就会好起来。

2、写出烦恼：将自己的烦恼写在纸上，是非常安全的诉说方式。

3、养宠物：养宠物能分散注意力，还能带来欢乐。

4、换位思考：站在对立的角度思考问题，对心情调整有很好的效果。

5、读书：读书能使自己静心，而且在书中能找到不一样的世界。

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