痛经喝红糖水效果最好吗？红糖水为什么能缓解痛经？大姨妈痛的时候喝红糖水，这似乎已经成为了一个常识，连姐妹们木讷的丈夫也都会在特殊的日子里送上一杯红糖水的关怀。
可是红糖水真的治疗痛经吗？研究显示红糖对痛经并没有治疗作用！下面就要为你揭开红糖水的真正面目，首先我们来分析下市面上常见的红糖治痛经的假说。
说法一：红糖补铁所以治痛经
中医讲究‘以形补形’，看见红糖是红的，血也是红的，就判断红糖补血。经期失血过多，所以要补血。现代医学发展后，发现摄入铁元素可以补血，恰好红糖含铁，于是中医理论说红糖可以补铁。
红糖每百克含4mg铁元素，研究显示人体每天需要约1mg的铁元素，而对月经期的女孩子们而言，这必然大于1mg，而这就意味着需要25g红糖或者更多来补充铁质，如果你能忍住足够的甜甚至于发苦的话，恩，红糖的确能帮你补铁。
但是，微量元素进入人体是个缓慢的过程，它要由食物中的无机铁转化为人体所需的铁血红蛋白，那么，就意味着刚吃下的红糖并不能立即让人铁质补充，所以从这一点而言，红糖补铁所以能缓解痛经也是不合理的。
因此暖暖觉得如果真的打算补铁倒是可以考虑多吃以下食物，绝对比红糖更补铁呦~
说法二：红糖能补充能量
经期来前或来时可能会觉得饿或者想吃某个事物，有些人理解为能量消耗大，所以要喝糖水补充。
研究表明，女性的基础代谢率(basal metabolic rate,BMR)是随荷尔蒙变化的，在进入黄体期(luteal phase)时代谢率最高，可高出其他时间的5%-9%。代谢率在排卵前一周时达到最低，差不多也就是在月经结束时。
可见月经期间的基础代谢率是急速下降的。黄体期是月经前两周，也就是说，在月经来之前，代谢率就已经升到峰值了，要补充能量的话也应该是月经来之前。
这里插一句，如果想减肥的话，月经来的1-7天就可以开始瘦身计划了，而月经后的第7-14天减肥最有效果呦。
说法三：红糖能缓解经期疼痛
痛经很常见，但是不正常。痛经实际上是体内荷尔蒙不平衡的表现，同时也是体内炎症的表现。大量前列腺素对子宫有兴奋作用，可以引起子宫肌肉的强烈收缩，子宫缺血、缺氧而产生较剧烈的疼痛，所以有痛经。
同样，大量前列腺素也可引起胃肠道的肌肉收缩，所以痛经的女性还可有恶心、呕吐、腹痛等胃肠道症状。”
吃糖=痛经更疼
红糖水的成分就俩：红糖+热水。红糖和白糖的成分其实差不多，只是含了更多的杂质（维生素、氨基酸、无机盐、色素等）。
研究发现，促进发炎的前列腺素(Prostaglandin)在体内含量高的人，体验的疼痛等级也越高。
而喝糖水或摄入含糖量高的食物会迅速提高血液中的糖分，而身体为了应对而制造出各种各样的能引起炎症反应的化合物比如前列腺素，从而痛经变得更疼。其他的元凶还有奶制品、酒精、红肉和蛋黄(含花生四烯酸AA)。
咖啡因=痛经更疼
而有些品牌的红糖还会适当加一些咖啡因，而咖啡因会使血管壁收缩，血压增高，加重经期痉挛，让痛经疼上加疼。
所以说红糖对痛经的作用，可能和维生素对人的效果一样，没啥治疗作用，但能给心理带来安慰，真正有作用的可能就是热水。是，喝热水让人舒服、增加体内血液循环，纾解疼痛。
所以说来大姨妈的时候，有人劝你多喝热水，这话啊真没毛病。
说到这里呢，暖暖奉献一个自己的经验。作为一个几十年的痛经专业户，经过实践，暖暖觉得痛经的时候，保持腹部温暖可以很大程度缓解。
所以我这几年一直在痛经时腹部使用暖宝宝，除了痛经我还有明显的体温下降和畏寒症状，尤其是下肢。但是自从用了暖宝宝，腹部保温，除了可以缓解子宫痉挛，还可以帮助保持体温。姐妹们下次也不妨试一试。
最后科普一下痛经的小知识：
痛经分为原发性痛经和继发性痛经。
前者由前列腺素类化学物质升高引发，没有什么病变只是单纯的痛，多发于年轻女性。对于原发性痛经，比较推荐服用止痛药和短效避孕药。
后者是由妇科疾病引发。对于继发性痛经，需要治疗相关的妇科疾病才可以。而无论是哪种，目前都没有证据证明红糖水能治痛经。
如果不能确定自己是哪种痛经，最好去医院做相应的检查，无论是子宫内膜异位症还是子宫肌瘤、盆腔炎，都容易引发痛经。这些都和孕事息息相关，千万别因为自己的疏忽耽误治疗呦~
