夫妻备孕前3个月，老公该怎么做？

夫妻备孕前3个月，老公该怎么做？男性备孕需要注意什么？备孕不是一个人的事情，下面来看看夫妻备孕前3个月，男性该如何调理好身体？

部分育龄夫妻或者长辈可能觉得怀孕主要是女人的事儿，所以只要女人多去体检，保护好子宫和卵巢，培养好的卵子就可以坐等精子的前来了。其实这只说明成功了一半儿，那么另一半儿是什么?是男性的精子质量行不行，数量多不多，有没有畸形。 优质的精子跟优质的卵子相结合才能孕育出健康聪明的宝宝。

近20年，男性精子数量平均以每年2%的速度下降，保养精子的重任结结实实地落在每个育龄男性的肩上。

首先，如果一个男人每天抽20根烟，那么精子成活率就要下跌整整一半，而且容易导致畸形胎和流产。准爸在酒后同房也容易怀上畸形胎，因为摄入大量酒精会使精子的形态和活动发生改变，甚至杀精，这会影响胚胎发育。戒烟酒3个月之后再备孕比较好。

其次，睾丸功能下降，影响男性生育能力。建议每天晚上10：30就躺下，11：00之前就入睡。

第三，备孕期间，最好不要跟你的老公一起汗蒸、泡温泉、洗热水澡。精子是怕高温的，它需要在34~35℃的恒温条件下正常发育，超出这个标准就变得很脆弱了。再就是不要穿紧身衣(尤其紧身透气性差的内裤)，不要久坐，睾丸受到束缚，血液循环不通畅，其温度就会升高，杀死精子。

然后，有些药物会影响精子的生存能力或者导致精子畸形，影响怀孕，比如雌激素、利血平等。所以准爸如果在夫妻备孕期间身体不适需要用药，最好去咨询一下医生，选择适合自己的药物，避免损伤精子。

最后 精子的主要成分之一是锌，提倡男性多吃富含锌元素的食物，比如牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。

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