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女性经前期综合征的症状

来源: 更新时间:2022-06-12 15:00:03
The Beginning

女性经前期综合征的症状有哪些?女性大姨妈前貌似脾气有点暴躁,心情不稳定,小编作为一名女性深深体会到每次来姨妈的痛苦。

女生在每个月都有那么几天表现很反常,不仅会因为小事就异常烦躁,同时还会减少日常的外出活动,平时喜欢吃的冷饮也会在这几天拒绝。如果你身边的女性有这几表现,那么她就是来大姨妈了,这个时候要特别关照,不要去吐槽她们这是做作!

经研究发现,女生在月经来临前,身体就已经发出信号,无论在身体上、精神上还是行为上都会发生一些变化,用官方语言表述就是“经前期综合征”。在身体上,女性会感觉到腰酸背痛、乳房胀痛等现象,更可怕的是体重还会增加。在精神上的信号最为明显,大多数女性在经期前会情绪起伏变化大,比如敏感、焦虑、易怒等现象,其中易怒表现最为明显。在行为上,体现出来的是注意力难以集中,工作效率降低等。

而为什么经期来临前的女性普遍具有这些变化呢?根据大数据研究显示,这很有可能与以下3种因素有关。

1.精神因素

如果女性在月经来临之前,遇到不愉快的事情就容易影响心情,导致难以排解这些负能量,常常闷闷不乐,而这些负面情绪累积就会变得易暴躁,经前期综合征就会表现出来。若无法及时调节个人情绪,其他各种不良情绪也会随之来临。

2.体内激素失衡

女性体内的雌激素对女性有重要作用,它的分泌能促进输卵管、子宫等女性特有器官的发育,使得经期周期正常。孕激素的作用促进女性体内水分的排泄,也需要保持它正常的敏感性。经期来临前,如果雌性激素水平增高,孕激素水平降低,也会导致经前期综合征的出现。

3.维生素B6的摄入量不足

维生素B6能够有效促进体内雌激素的清除功能,帮助女性缓和不良的情绪,具有安神的作用。一般来说,只要注意营养摄取,不要挑食、偏食,补充相应的维生素B6,就可以保持心情愉悦了。

那么女性如何才能平和度过每月的敏感时期呢?自己不仅要学会自我心理调节,合理安排饮食,也需要男同胞们细心呵护,尽量不要去招惹她们。即便是她们对你发脾气了,一定要谅解,不要过多计较。要想缓解她们的激动情绪,除了多喝水,男性不妨再试试以下的方式:

1.多吃红肉。有的女性不太注意身体的保养,经期就会出现其他紊乱,如:月经量偏少、痛经严重等反应。如果是月经量偏少,可能是因为贫血,所以需要多吃补铁的食物,否则体内的营养素就得不到充分的氧化。而红肉中含有丰富的血红素铁,每天都在失血的月经阶段,吃点红肉非常有必要,经期血量多了,那么自己的气色也会好很多。

2.多吃新鲜蔬果。将蔬果制作成精美的食物,不仅可以转移她们的注意力,让她感受到你的关怀,还可以帮她们补充身体的维生素和矿物质,增加抵抗力。

3.准备好暖宝宝。这些温暖的物件可以有效帮她们舒展肌肉,促进局部血液循环,这样做可以很好的帮助缓解肌肉,温度升高可以很好的促进局部循环。

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