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一种是草木皆兵，对照着网上的搜索结果自己给自己「找」病；
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另一种是疏忽大意，以为自己还年轻，真正很难怀上的时候才到医院来看。
其实发现问题及时就诊总归是好的，不过，到底是不是「不孕」，还是有一些办法来判断的。接下来我们就看看，不孕的「六步自检法」。
六步自检法 “ 第一步 看时间 ”按照目前医学上的定义，不孕应该是：
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夫妻有正常性生活，没有采取避孕措施，一年还不能怀孕。
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如果夫妻经常处于分居状态，这个时间可适当延长至两年。
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如果夫妻年龄超过 35 岁，那有正常性生活，没有采取避孕措施，半年没怀孕就可能是不孕症了。
正常情况下月经周期为 25～35 天，经期为 3～7 天。
一般说来，月经正常，表示内分泌功能正常，也会有排卵，这就具备了怀孕的基本条件。如果月经一直不规律，月经量过多或过少，甚至是不来月经了，都可能影响排卵导致不孕。
即使是最健康的女性，月经也可能会出现一些改变，尤其是在情绪有较大波动时。所以，偶尔月经周期改变不必太紧张，过分关注反而会导致月经不规律。
另外要注意的是有没有痛经，一般情况下痛经是正常的，但有时候痛经可能是子宫内膜异位症等疾病引起的，这时候就跟不孕有关。
要判断不孕，了解以前得过什么疾病很重要。
盆腔和腹腔的感染及手术经历非常容易引起不孕，比如盆腔脓肿、阑尾炎、腹腔结核、盆腔炎、肠梗阻、宫外孕、子宫内膜异位症、卵巢囊肿、剖宫产、人工流产等，都可影响到输卵管的正常功能导致不孕。
另外内分泌疾病和自身免疫性疾病都可能与不孕有关，比如甲状腺疾病、糖尿病、类风湿关节炎、系统性红斑狼疮等。
体重是衡量一个人健康状况的重要标志，过重和过轻都不利于健康。
判断体重是否健康，用的是「体重指数」【体重指数 (BMI)= 体重 (kg)/身高 (m) 的平方】正常体重指数 = 18～25 之间。
长期太胖或太瘦的人，往往内分泌功能会有些异常，从而影响卵巢排卵，导致不孕。
从一定程度上看，不孕症是年龄决定的疾病，因为随着年龄增大，女性生育力会显著降低，不孕的发生率当然会增加。
如果一位年龄 25 岁的不孕患者对于治疗犹豫不决，医生可能会给她 5 年的时间思考；但如果是一位 35 岁的患者，医生就不会这么宽容了，可能会要求她马上治疗，因为一旦超过 40 岁，即使做试管婴儿，成功率也会降低很多。
其实，医生最大的期望不是「治病」，而是通过医学科普和健康咨询来帮助大家「防病」。
对于前面提到的五个步骤，如果你对照后发现有问题，不管现在有没有不孕的困扰，都应该提前处理。
如果已经有怀孕困难的情况，不要讳疾忌医，更不要「自我调理」，勇敢迈出第六步，去正规医院看医生吧。
许多年轻女性在准备怀孕前半年左右就开始积极准备起来，注意饮食，补充营养元素，更有甚者为了备孕调整工作，以便能轻松愉悦地全身心投入到备孕大军中去。
科学备孕是生一个健康宝宝的关键，但是过度关注备孕，有时反而会事倍功半，影响怀孕的成功率。
不可盲目乱补
补充营养素要注意适量、合理，盲目乱补会适得其反。
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过度补充维生素 A，反而会增加宝宝发生异常的可能性。
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再比如过度的营养物质如脂肪的摄入，会造成肥胖及胰岛素抵抗，严重的会导致不孕。
不论在备孕期、还是孕期，规律生活、合理饮食、适量运动这三点，都是保证准妈妈和胎儿健康的基础。
避免心理压力过大
心理因素是影响怀孕的另一个重要方面，过度关注备孕，可能会造成巨大的心理压力，直接影响怀孕，严重时甚至会造成准妈妈的抑郁，得不偿失。
不要过度迷信备孕
很多年轻的女性会觉得备孕相当于下一代的起跑线，备孕上如果不注意，会影响下一代成为人生赢家。
其实，备孕最主要的意义在于保证孩子成功「出厂」，不会成为残次品。孩子的发展还是取决于养育方式、家庭的正确引导。你备孕少吃了一次叶酸，不会成为宝宝人生路上的阻碍。
因此，备孕要重视，但要适度。掌握科学的方法，用轻松的心情准备，迎接健康宝宝的到来。
