The Beginning
精子和卵子是孕育生命的前提条件，精子和卵子结合形成受精卵，才意味着一个新的生命的相成。要想好孕优生，精卵质量如何是很关键的。尤其是在现代社会生活方式和生活环境的改变下，不管是男性的精子还是女性的卵子质量都在呈不断下降的趋势。俗话说“民以食为天”，今天小编就来跟大家聊聊如何通过饮食来提高精子和卵子的质量。
提高精子质量
1、富含维生素的食物维生素不仅是精子生成的重要成分，还能强有力的保护男性的生殖系统健康，特别是维生素E，可以增强精子活力，抵御男性生殖系统的老化。
2、富含锌、硒的食物锌能够提高人体免疫力，促进骨骼发育，对男性来说，锌元素可以增强精子密度，提高精子质量和活力，锌元素减少会造成男性性器官发育不良，性功能衰退等；硒是影响精子生产和代谢的一系列酶的重要元素，男性缺硒会导致精子生成不足、精子活力下降。
3、富含蛋白质和氨基酸的食物氨基酸中的精氨酸是男性精子的重要构成成分，充足的蛋白质和氨基酸可以提高男性精子的数量和质量，都能起到养肾固精的作用。
提高卵子质量
1、豆类和谷类食物：这类食物中富含植物雌激素，可以补充女性体内的雌激素，调节内分泌，促进卵泡的生长发育。
2、动物血类食物：动物血含铁量较高，易被人体吸收，起到良好的补血效果，同时动物血中的血红蛋白与体内沉积的重金属等发生反应，可以提高淋巴细胞的吞噬能力。
3、坚果类食物：坚果中富含大量的维生素和微量元素，可以有效提高卵子质量，很多坚果类还有较强的清除自由基的能力，来消除自由基给人体细胞和组织带来的伤害。
4、维生素类食物：卵巢是卵子生长发育的重要器官，卵巢出现疾病肯定会影响卵子的质量，多吃富含维生素的食物，可以有效降低卵巢癌的发生几率，预防卵巢早衰。
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