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春季备孕:与水果之间不得不说的秘密

来源: 更新时间:2022-05-11 15:00:53
The Beginning

春天到了,又到了敞开肚皮吃水果的季节了。据说,春季也更适合备孕哦!在备孕期间多吃水果,是非常非常有好处的,不仅可以补充丰富的维生素,还能从水果中汲取叶酸。看着市面上那么多种类的水果,当然还是要首选应季的最好。那么,在春季备孕期间,我们应该买哪些水果来丰富营养呢?

苹果

苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。人们早就发现,多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。据研究,锌是人体内许多重要酶的组成部分,是促进生长发育的关键元素。

苹果中含有对丰富的微量元素,对胎儿发育都很有好处,比如苹果中含有的细纤维和锌等,有助于胎儿的大脑皮层发育,吃苹果还可以帮助缓解和预防便秘,所以备孕期间的妈妈吃苹果是非常好的,建议每天吃1-2个苹果。

草莓

一杯草莓汁可以供给每日所需锰元素的三分之一作用。锰元素对维持神经系统和大脑健康有着重要作用,有助于防止中枢神经系统紊乱如帕金森症和癫痫症。此外,锰元素也是骨骼和结缔组织所必需的成分;最后锰元素还可以促进性激素的分泌。

草莓中富含叶酸,叶酸是一种B族维生素,在孕期适量补充叶酸非常有必要。因为孕期妈妈需要大量叶酸,如果缺乏会出现容易流产、胎儿畸形等严重后果。

香蕉

吃香蕉可维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡,使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调,所以每日吃3-5根香蕉,对高血压及心脑血管疾病的患者有益。

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化,增强人体的抗癌的免疫力,而且它在肠胃道会直接被吸收,不像其他蛋白质会被分解,所以更具抗癌功效。

香蕉含许多纤维,可刺激肠胃蠕动,增加粪便体积, 帮助排便。

菠萝

春季也是流行性感冒的高发季。烧、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明显的症状,不想用药的未准妈妈除了趟在床上安静地休息,不妨饮用一杯新鲜的菠萝汁,它有降温的作用,并能有效地降低支气管。

新鲜的菠萝含水量较高,约为85%。其成分包括糖类、蛋白质、脂肪、维生素A、B1、B2、C、蛋白质分解酵素及钙、磷、铁、有机酸类、尼克酸等,尤其以维生素C含量最高。

樱桃

樱桃中的含铁量非常高,居于水果首位。除此以外,樱桃中还含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素C和钙、磷、钾等矿质元素,枸缘酸、酒石酸等营养成分。樱桃中的钾有助于稳定心律,其果肉可以帮助身体排出毒素和不洁体液,对肾脏的排毒颇具功效,更有温和的通便作用,故樱桃具有“最可口的天然药物”之美称。

樱桃含铁量高,位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料,在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中,发挥着重要的作用,同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。

在平时,不论是家人还是医生都会倡导在备孕期间多吃水果,但并不是说所有的水果都适合在备孕期间食用。有些水果吃了反倒会起到反作用,更严重的会引起流产等情况的发生,那么在备孕期间不能吃的水果有哪些?

荔枝

荔枝是温性食物,如果长期大量的食用就会容易引起上火,因此在备孕期间的妈妈吃荔枝要适量。此外,荔枝含有丰富的糖分,患有妊娠糖尿病的孕妈妈要禁止食用;阴虚火旺或阳亢孕妈妈也不要吃,以免加重阴虚或阳亢。

山楂

山楂酸性甜可口,是很多人都好喜欢吃,觉得有健胃消食的作用。但是,山楂对子宫有一定的兴奋作用,可促使子宫收缩。如果孕期大量食用山楂及其制品,很容易导致流产。

山竹

山竹含有叶酸、脂肪、蛋白质有益的营养素,备孕期间的女性可以通过食用山竹来滋养身体。但是,由于山竹含糖分较高,患有妊娠高血压和妊娠糖尿病孕妈妈请勿食用。

芒果

芒果中含有容易致敏的成分,因此过敏体质的女性和孕妈妈要尽量少吃芒果。

在备孕期间的女性多吃水果的好处是显而易见的,也不必纠结是饭前还是饭后吃。饭前一个小时吃能够有效避免体内白细胞增高,有助于提高身体的免疫力;一般饭后2-3小时之后再吃水果要比较好,水果中含有的大量的营养素能够帮助补充身体所需。如果在配上适当的运动,那么备孕这件事将事半功倍。

THE END

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