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专家给出的孕前饮食指导孕前饮食

来源: 更新时间:2022-05-31 00:00:32
The Beginning

  怀孕前的营养调理,对你健康快速的怀孕是非常有帮助的,因此,为了未来宝宝的健康,未准爸妈们,必须做好全面的饮食调理,那么应该如何进行呢?在此,专家就对孕前饮食给出的具体的指导:

  不偏不挑是前提

  为了保证培育出健康的胎儿,在孕前调养好身体,应该合理地调配膳食,多吃各种富含营养素的食物。孕前的饮食要多种多样,不要偏食,建立一套平衡的、富于营养的饮食模式,这样就可以保证摄入足够的营养素。计划怀孕的女性应在孕前注重多种益智营养素的摄入,一旦受孕即可充分满足胚胎大脑发育对多种营养素的需求。

  关键的备孕营养元素

  碘堪称智力营养素,是人体合成甲状腺素不可缺少的原料,间接影响人的智能活动及心理行为能力。经补充碘营养出生的孩子,其体重、身高及智商水平均高于未补碘孕妇生出的孩子。孕前补碘比怀孕期补碘对下一代脑发育的促进作用更为显著。准备怀孕的女性最好能检测一下尿碘水平,以判明身体是否缺碘。缺碘者宜在医师指导下服用含碘酸钾的营养药,食用含碘盐及经常吃一些富含碘的食物,如紫菜、海带、裙带菜、海参、蚶、蛤、蛭子、干贝、海蜇等,以满足体内碘需求,从而促使胎儿大脑得到充分发育,使孩子的智能和体能发育不输在竞争的起跑线上。

  叶酸是一种B族维生素,对细胞的分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用,因此叶酸是胎儿生长发育中不可缺少的营养素。若不注意孕前与孕期补充叶酸,会影响胎儿大脑和神经管的发育,有可能造成神经管畸形,严重者可致脊柱裂或无脑畸形儿。孕前及孕早期尤应注意多摄食富含叶酸的食物,如红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜等新鲜绿叶蔬莱、豆类、酵母、动物肝、香蕉、橙汁等。要在怀孕前几个月就开始补充叶酸,这样才能在你的体内形成一个良好的营养供应体系。但是,过剩摄入叶酸也有不良作用。

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