首页 > 怀孕 > 孕妇保健

【孕妇打喷嚏漏尿怎么办】怀孕打喷嚏漏尿怎么办

来源: 更新时间:2022-09-29 00:00:36
The Beginning

孕妇打喷嚏漏尿怎么办:使用漏尿护垫

孕妇打喷嚏漏尿可使用漏尿护垫避免尴尬。

注意:护垫要选择柔软透气的绵柔表层,以减少对敏感的阴道皮肤的刺激。也要注意经常更换,以免漏尿后潮湿的阴道环境滋生细菌。另外,孕妇应少用护垫,最好是仅外出时用。

孕妇打喷嚏漏尿怎么办

孕妇打喷嚏漏尿怎么办:锻炼骨盆底肌肉

孕妇打喷嚏漏尿可以通过从孕中期开始就锻炼骨盆底肌肉来改善,这不仅能够减轻孕期尿失禁,也有利于分娩和产后恢复。

具体锻炼方法:

①提肛训练:臀部肌肉用力,收缩肛门,坚持数到10 后,由口缓缓吐气,放松。呼吸一下后,重复同样的动作,10次为一组。每日进行50组,

②平躺在床上进行仰卧起坐运动10分钟,每日2次。

③平卧在床上进行快捷而有规律的伸缩双腿运动10分钟,每日3次。

④提倡蹲式排便。蹲式排便有益于盆底肌张力的维持或提高。

提醒:一般来说,盆底肌体练习3个月以上才能看到初步效果,因此准妈妈一定要持之以恒。

孕妇打喷嚏漏尿怎么办

12

THE END

TAG:孕妇  护垫  骨盆  肌肉  阴道  

猜你喜欢

相关文章