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盘点常见的妊娠反应,你有哪些?

来源: 更新时间:2023-01-18 00:02:37
The Beginning

妊娠反应是指在妊娠早期(停经六周左右)孕妇体内绒毛膜促性腺激素(HCG)增多,胃酸分泌减少及胃排空时间延长,导致头晕乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻恶心、晨起呕吐等一系列反应。

具体常见的妊娠反应有哪些呢?如何应对?

01

恶心呕吐吃不下

对策:

1、少量多餐, 但要避免空腹。

2、食物清淡,尽量不吃太咸、油??或有特殊气味的食物;饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。吃完干点心后,应该过一个小时再喝水。

3、补充水份,避免脱水,香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质。

4、保持室内空气清新,经常开窗透气,少去有异味的地方。

02

四肢无力易疲倦

对策:

1、少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。

2、适当减少运动量和工作量,怀孕初期应该充分休息。

3、多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。

03

胃中食物回流至食道的、胸口灼??

对策:

1、睡前三小时忌食白开水以外的饮料、食物。

2、少吃或不吃酒、巧克力、油??食物、胡椒等刺激性食物,不抽烟。

3、睡觉时将床头垫高2-3寸。

04

晚上容易失眠

对策:

1、睡眠要定时定量。

2、采用左侧卧的睡姿为好,以防下肢静脉回流受阻。

3、可用泡温水澡和喝热牛奶的方式催眠。在泡澡时水温不要超过40度,在浴水中放少许薰衣草浴盐会对入睡更有帮助。

4、心态放松,睡不着时闭目养神,在心里和宝宝说说话。

5:可以补充点维生素对改善 失眠也有帮助。

05

睡觉时有时会抽筋

对策:

1、晚上睡觉时尽量穿长裤,把脚垫高。

2、做一些柔软体操,还可以轻微运动一下如散步、爬楼梯等。

3、饮食上多摄取一些含钙的食物或补充钙片。

4、抽筋时请家人按摩腿部、热敷,或伸直腿,用手将脚底板朝自己身体的方向拉,可以舒缓抽筋带来的不适。

06

便秘

对策:

1、多吃纤维素含量高的食物,如莴苣、芹菜。

2、避免喝茶过量,少吃或不吃巧克力、马铃薯。

3、每天做一些轻微的运动,比如广播体操。

4、养成有规律的生活作息习惯。

5、早餐前喝杯开水。每天至少摄取1500CC的水份。

07

足部水肿

对策:

1、限制盐分的摄取,但不必限制水分。

2、避免久站、久坐,要经常把脚抬高了休息一下。

08

头晕

对策:

1、避免久站,不要过度劳累。

2、身体变换姿势时动作要慢。

3、避免到人多、拥挤及空气混浊的地方去。

09

背痛

对策:

1、捡东西时不要弯腰,改用蹲下的姿势。

2、使用托腹带。避免穿高跟鞋、举重物。

3、避免疲劳,最好每工作1小时休息10-5分钟。

5、按照医生的嘱咐做产前运动操。

10

鼻塞

对策:

1、避免接触到污浊的空气,室内有人吸烟事请立即离开。

2、多喝水。

3、每天用淡盐水清洗鼻腔数次。

4、吸入温热的蒸汽。

11

爱心推荐:

生姜橘皮糖水:

生姜10克,橘皮10克,加红糖调味,煮成糖水作茶饮,对妊娠呕吐有缓解作用。同时对感冒也有好处哦。提示:生姜性辛温,属热性食物,根据“热者寒之”原则,不宜多吃。

甘蔗汁:

将甘蔗绞汁,加生姜汁少许,作茶饮,有治疗孕妇口干、心烦、呕吐、恶心等反应的效果。

THE END

TAG:食物  对策  生姜  也有  头晕  

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