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孕期上班天天坐着,会有什么事情吗?

来源: 更新时间:2023-01-23 00:03:23
The Beginning

孕妈上班天天坐着对胎儿有影响吗?

对胎儿没什么影响,对妈妈有影响,长时间坐着,活动少,影响血液循环,骨盆受压迫使子宫血液循环不畅,容易长痔疮,容易造成下肢静脉曲张。让母体受到伤害而影响宝宝健康。建议坐一个小时就起来走走,上厕所和喝点水,在工作的地方转转也行。

孕妈是个特殊人群,不管是在家里,还是上班,都得到特别照顾。在家里还是上班大部分都是坐着,活动更是少了,那么孕期久坐会不会影响胎儿呢?

孕妈久坐对胎儿有什么影响?

一般办公室的工作对正常的孕妈而言,并不会有明显的影响。但是由于长时间维持同一个姿势,可能会有不适产生,腰酸背痛、水肿即为常见的问题。一般需要久坐的上班族,建议每隔一段时间须离开座位起来活动筋骨。

怀孕期间因子宫胀大及荷尔蒙的改变而容易腰酸背痛,如果再加上长时间维持同一姿势,将使腰酸背痛的症状加剧。另外,长时间坐着,也容易引起水肿。孕妈除了应多站起活动外,平常可穿弹性袜,回至家中将脚部垫高,让足部静脉回流顺畅,可减缓症状。

当心血栓找上门

曾经有位孕妈咪28岁,怀孕26周了。就是因为她周末在家玩了两天iPad,站起活动时觉得左小腿肌肉有肿胀感,走路的时候更加明显,所以就上医院看医生。

B超检查发现,她左腿深静脉内有很长一段血栓,就立即收住院了。孕妈咪说,我只听说老年人会得静脉血栓,孕妇怎么也会得呢?

其实,孕妈本身就是静脉血栓的高危人群。妊娠期雌激素水平增高,凝血功能呈高凝状态,生理的改变再加上孕期活动减少,血液流动相对缓慢,血小板更易聚集黏附,为血栓形成创造了条件。

如果孕妈妈像上面这位孕妈一样,在家坐着不动,血栓可能就会悄悄长出来。所以无论是保胎的孕妈、待产的准妈妈,还是坐月子的新妈妈,都需要主动活动,包括在床上翻身,尤其是双脚和脚趾经常活动,或是让家人辅助按摩下肢肌肉,天气好的时候,多到户外散步。

上班族妈妈久坐要如何运动?

上班族孕妈要面临长时间久坐,更容易腰酸背痛,那么要如何活动身体,保持身体的健康呢?

怀孕期间,孕妈背部下方以及骨盆的肌肉会拉紧,长时间挺着肚子坐着工作,颈、肩、背兼手腕、手肘酸痛的可能性要比平时大得多。可以在自己的座位上做以下几个小动作,帮你摆脱这些不适:

1颈部:

先挺直前望,然后弯向左边并将左耳尽量贴近肩膀;再将头慢慢挺直,右边再做相同动作,帮你改善颈部肌肉酸痛。

2腰部:

先挺腰,再将两肩往上耸以贴近耳,停留10秒,放松肩部,帮你改善肩部肌肉酸痛。

3肩部:

将肩胛骨往背内向下移,然后挺胸停留10秒,帮你减轻“腹”荷。

4手肘:

手部合十,将手腕下沉至感觉到前臂有伸展感,停留10秒,接着再将手指转向下,将手腕提升至有伸展的感觉,帮你缓解手腕痛及手肘痛。

5脚踝:

坐在靠背椅子上保持背部挺直,腿与地面呈垂直状态,脚心着地面;然后脚背绷直、脚趾向下,使膝盖、踝部和脚背成一直线。通过脚尖和踝关节的柔软运动,促进血液循环,增强脚部肌肉以承受日渐沉重的身体,避免你的脚踝损伤。

最好是坐一小时左右起来活动十分钟左右,这样子大人也不会太劳累,对胎儿的发育也比较好。

THE END

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