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孕期贫血快走开!教你如何摆脱孕期贫血

来源: 更新时间:2024-02-05 00:00:38
The Beginning

妊娠期母体和胎儿对铁元素的需求明显增加,导致很多妈妈出现缺铁性贫血,那么出现贫血症状后,应注意些什么,又如何补充呢?

常见的孕妇贫血种类

1.缺铁性贫血

它是全球最常见的贫血病,约占所有贫血疾病的80%左右,我们平时所说的贫血,绝大部分指的就是缺铁性贫血,铁摄入不足、需铁量增多、铁吸收障碍、铁流失过多是发病的主要原因。

2.巨幼细胞贫血

大部分巨幼细胞贫血症都是缺乏叶酸导致的。虽然妇女在孕前三个月和孕早期都要服用叶酸,还是有可能会缺乏。

3.再生障碍性贫血

这类贫血症主要表现为骨髓造血功能衰竭,这种贫血症一定要去医院进行专业治疗。

判断贫血指标:

血红蛋白指标

贫血程度

<110g/L

轻度

<100g/L

中度

<90g/L

重度

贫血对胎儿的影响

孕妇轻度贫血对胎儿的影响不大,但是长期贫血会导致乏力、头晕,进而也会影响胎儿的健康发育。

孕妇中度、重度贫血对胎儿的影响则很大,胎盘供血供氧不足,会影响胎儿发育,胎儿出生之后会有个子小、理智差等情况,还会导致胎儿先天性贫血。

因此,孕妇在怀孕期间有贫血的症状一定要引起重视,及早地调理身体,可以通过日常的饮食来摄入铁质,以防治缺铁性贫血,保护自身和宝宝的健康!

孕妇贫血饮食推荐

1.蛋白质含量丰富的食物

蛋白质的来源主要可分为动物蛋白和植物蛋白两类。动物蛋白包括蛋类、鱼类、虾类、瘦肉类、奶类等;植物蛋白包括豆类和坚果类等。

2.铁质含量丰富的食物

铁质的来源可分为动物、植物类和人工类三类。肝脏、血制品、牛肉、蛋黄、鱼类等属于动物类的来源。菠菜、发菜、茄子、海带等属于植物类来源。而红糖、芝麻酱等则属于加工类产品。黑木耳、红枣、红豆等食物也富含铁质。

总体而言,人体对动物铁质的吸收比植物性铁质高。

3.维生素C含量丰富的食物

维生素C能促进铁质的吸收,如:西红柿、山楂、猕猴桃、生菜、柠檬等等,需要适量补充。

菠菜、油菜等虽富含铁,但吸收率只有1%-5%。因此,菠菜、油菜适宜先焯水,再进行烹调,把草酸破坏掉。

4.叶酸含量丰富的食物

深绿色叶子的蔬菜、新鲜的水果、动物的内脏等食物都含有叶酸。其中,菠菜、西兰花等蔬菜含量较高。不过孕期妇女对叶酸的需求量很大,光靠食物满足不了宝宝,建议孕妇注意每天口服叶酸制剂400微克。

THE END

TAG:铁质  胎儿  叶酸  孕妇  食物  

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