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孕期失眠?你有吗?

来源: 更新时间:2024-04-25 00:00:09
The Beginning

基本上每一个孕妇,或多或少都会遇到晚上睡不着的情况。孕期睡眠质量差,和怀孕期间激素改变、身体变化有很大的关系。这些因素,是直接影响我们正常的睡眠。

孕期睡眠质量差,是一件让我们很头大的事情,特别是孕晚期。翻来覆去睡不着,再加上冬季天气越来越冷,睡不着真的是一件很痛苦的事情。

虽然晚上睡不着的人很多,但是,睡不着的原因却可能各不相同。

焦虑

基本上每一个孕妇都会焦虑,特别是第一次怀孕的孕妇。怀孕之后,我们很容易担心,担心宝宝的发育情况,担心产后的恢复情况,甚至会担心宝宝以后的成长问题。

想的事情多了,心情难免起起伏伏,荷尔蒙起伏不定,怎么可能睡得好呢!

尿频

本来睡觉得好好的,结果半夜被尿憋醒了,估计不止一个孕妇有这样的经历。如果晚上喝的水或者汤有点多,很可能会让尿破坏我们一整晚的睡眠。所以,晚饭时候尽量不要喝太多的汤汤水水的。

抽筋

有的孕妇心里也不担心什么,自己晚上也没喝多少水。但是,半夜还是被疼醒了。孕后期,宝宝发育会需要大量的钙。如果我们不能及时补充钙,很容易出现半夜抽筋的情况。

所以,到了孕晚期,我们一定要注意补钙。

另外,饮食改变、激素变化等因素,也会导致怀孕期间我们睡不好。导致孕期失眠的原因很多,我们一定要搞清楚自己失眠的原因。搞清楚原因之后,我们才能给做到“对症治疗”。

想要晚上睡得好,我们就一定要学会调节自己的心情,让自己处于一个比较平和的心态;晚上睡觉的时候,最好采取左侧位;每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶,对于我们入睡也是有很大帮助的。

如果失眠情况特别严重,我们一定要及时就医。平常的失眠,可能是怀孕期间的正常反应。但是失眠情况特别严重的情况下,可能会伴随其他问题,这点我们需要特别注意。
THE END

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