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孕妇冬至注意什么

来源: 更新时间:2024-04-28 00:00:19
The Beginning

孕妇冬至注意什么:早睡晚起

从冬至开始,孕妇在日常起居上,应早睡晚起,最好等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服,避免不必要的户外活动,防止阳气过度的消耗。

“起居有常,养其神也,不妄劳作,养其精也”冬至时节若能合理安排起居作息,就能保养神气,劳逸适度可养其肾精。冬至前后除了保证夜晚睡眠外,午睡也很重要,但要避免睡时着凉。其次,要注意防风防寒。再次,冬至节气宜在白天多晒太阳,以利阳气的生长。

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孕妇冬至注意什么:运动应适宜

冬至前是一年中阴气最盛的时候,冬至后虽然阳气逐渐增加,但实际上气温下降,人体皮肤的寒冷感觉会更加明显。所有,冬至时,准妈妈们要注意防寒,特别的头、背、足三处要保暖。

冬至后,孕妇运动要适量,不能大出汗,以免着凉受寒。建议,准妈妈们每天在阳光出来后,选择一个幽静空气清新的地方散步半小时左右。当然,孕妇瑜伽也是可以的。

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孕妇冬至注意什么:通风换气

天气寒冷,人们就喜欢呆在室内,禁闭门窗,然而这样会导致空气质量下降,对孕妇和胎儿都是不利的,所以,冬至后,准妈妈应每天适度打开门窗通风换气,少去人群密集的封闭空间,比如ktv、电影院等。

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孕妇冬至注意什么:饮食调理

冬季的进补的好时机,而食补比药补更好。所以,准妈妈们冬至饮食要特别注意调养,选择对自身和胎儿好的食物。

建议:

1、准妈妈应选择冬季时令蔬菜,例如菠菜、卷心菜、红椒、洋葱、茄子,这些蔬菜都富含维生素或矿物质,有助于准妈妈增强抵抗力,度过寒冷的冬季。

2、冬至后,天气越来越寒冷了,这时应多食御寒的食物,比如羊肉、核桃、栗子、芝麻、粳米、胡萝卜、白菜、牛奶、海带、菠菜等,但要注意不可贪多。

3、准妈妈要注意补铁补血,因为铁能明显增强孕妇的耐寒能力,所以孕妈要注意增加含铁量高的食物摄入,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

4、准妈妈们要注意少吃辣的,多吃点带酸味的食物。因为此时天气干燥,吃辣容易上火,而带有酸味的食物如柠檬、酸梅等,因富含有机酸、乳酸等成分,能帮助脾胃消化,提高抵抗力,所以要多吃。

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