The Beginning
腿 抽 筋
在医学上也称为腿部肌肉痉挛，多发生在小腿腓肠肌，表现为无自主性肌肉过度收缩，持续时间可达数十秒，多能迅速缓解，以夜间发作常见。 1孕中晚期出现“腿抽筋”的原因
孕妇体内缺钙
钙是构成人体骨骼的重要元素，具有维持神经肌肉稳定性的作用，当血钙降低后会直接导致神经肌肉兴奋性增强，表现为口周和指(趾)尖麻木及针刺感、手足抽搐、腱反射亢进等症状。
孕妇由于妊娠的特殊需求，约有30g的钙储存于胎儿体内;同时随着孕周增长，母体血容量随之增加，自身血钙浓度相对降低，神经肌肉兴奋性增强导致肌肉收缩;
在妊娠中晚期时，胎儿骨骼的生长迅速，准妈妈钙需求增加显著，造成下肢肌肉痉挛。
下肢血流障碍
后期增大的子宫通过压迫下腔静脉使血液回流受阻，造成下肢血流障碍;
同时妊娠期孕妇久坐不动或长期卧床，均会加重回流障碍，导致下肢肌肉血供异常，造成肌肉痉挛。
其他原因
临床上发生腿部肌肉痉挛的原因有很多，孕期内出现下肢肌肉痉挛除上诉两大原因外还可能与孕妇过度劳累、夜间睡眠不足、寒冷刺激、局部压迫有关。
2孕妇“腿抽筋”的防治5要点
及时补充钙剂局部按摩适当活动睡眠充足防寒保暖我国营养学会建议：自孕16周起每日钙摄入1000mg至孕晚期增加至1500mg，可适当服用钙剂补充。3补钙营养治疗4要点
←推荐食物奶类、豆制品、猪骨、鱼虾类、芝麻酱等。维生素D→维生素D可以促进骨的形成，刺激骨钙吸收，我国推荐孕妇每日膳食中维生素D的供给量为10ug，孕妇可通过多晒太阳、口服鱼肝油、进食蛋黄和鱼类食物进行补充。
←适当补充维生素C维生素C在体内参与骨代谢，能够促进钙的吸收和钙向骨骼中沉积，孕妇应多吃新鲜水果和蔬菜。
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