The Beginning
孕期身体的不舒服既不能打针，也没有药可以吃，虽然说只是10个月的“有期徒刑”，但是这10个月一直挺着也不是个事。其实，按摩是一个很好的解决方案，不过孕期按摩是有一定禁忌的，网上对于孕期按摩的评价也褒贬不一，而且真正接受过孕期按摩正规培训的按摩师也很少，所以不少准妈妈是心向往之，但是不敢去尝试。为了让各位准妈妈能够继续享受按摩的福利，我专门查阅了相关的中外文献和网络上的各种说法，总结以后给大家一个审慎的推荐，拿去，不谢。孕期按摩的好处孕期按摩很舒服，孕期按摩好处多，孕期按摩可以有。孕期按摩通常为60分钟，也可以延长至90分钟。孕期按摩可以采用普通的按摩床，也有人专门为孕妇设计按摩床来适应孕妇增大的腹部，这就比较专业地道了。如果没有专门孕妇的按摩床，多数情况下可以用枕头来帮助孕妇侧卧，这是最舒适的按摩体位。关于孕期按摩能带来什么好处的临床研究并不多，为数不多的一些研究提示，孕期按摩可以带来不少正面的好处：
- 整体情绪的改善
- 减少焦虑
- 改善睡眠
- 降低和压力相关的激素，例如去甲肾上腺素的水平
- 增加“好心情”激素，例如内啡肽，5-羟色胺和多巴胺的水平
- 减轻水肿
- 增加血液和淋巴的回流，清除“毒素”，减轻疲劳感觉
- 增强免疫系统
- 减轻颈部痛，腰背痛，腿痛，坐骨神经痛，以及全身不适
孕期按摩需要注意的安全事项1. 不建议对腿部内侧进行手法比较重的按摩进入孕中晚期以后，母亲的血容量增加，为了减少分娩时的出血量，母亲的凝血因子的数量会增加，有凝血倾向，下肢容易形成血栓。出于安全考虑，不建议对腿部进行手法比较重的按摩，以避免导致血栓的脱落和后续一系列的并发症。2. 不建议对腹部进行按摩因为可能会引起子宫收缩，少数情况下用力较大会有导致胎盘早剥的风险。
3. 对早孕期按摩要持审慎的态度很多按摩师不愿意在早孕期按摩，主要是担心会发生流产，因为早孕期流产的发生概率为10-15%。你不知道流产是否由按摩引起，因为担心打官司，多数按摩师选择不进行早孕期的按摩。
4. 要避免某些身体部位的按摩按照中医的说法，有些穴位的按摩会引起子宫收缩，导致流产和早产。一般情况下，要避免在孕期按摩合谷穴，三阴交穴，缺盆穴和昆仑穴。合谷穴位于手背虎口处，三阴交穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处，缺盆穴位于人体的锁骨上窝中央，昆仑穴在足部外踝后方。老公在家为怀孕的太太按摩的七种方法如果你不愿意去专业的按摩中心，或者是嫌专业的按摩中心太贵，可以在家让你老公帮你按摩，把他培训好了，既可以省钱，又可以让他减肥，还可以增进夫妻感情。不过，在使用这一招之前，请认真评估一下你和老公的关系。如果是错误判断，盲目强行要求老公为你按摩不仅仅不会增进夫妻感情，反而可能会破坏夫妻感情。这一招存在理论上的风险，请慎用，后果自负！拜托不要把这篇文章给你老公看，告诉他是你在网上看到的，免得我又要再次得罪很多的男人，我仿佛又听到有男人在心里骂我了，哈哈！向毛主席保证，这不是我想出来的折磨男人的方法，这是美国人搞出来，我已经根据中国国情进行了适当的调整，本部分的内容主要参考自：“7 Ways to Massage Your Pregnant Wife - wikiHow ”。Method 1：学会按摩的正确姿势1. 侧卧位：在她的头部下面放1-2个枕头来支撑颈部，保持脊柱的舒适度；保持下面一条腿伸直，上面一条腿弯曲，在两腿之间放1-2个枕头。2. 跪姿：在床上学会跪姿，让她的肩部得到床的支撑，可以在膝盖下放1-2个枕头增加舒适度，要保证她的腹部不会受到压力。记住要让你太太确定她觉得最舒服的体位和姿势。Method 2：学习按摩的技巧1. 用手掌从颈部开始，向下逐步按摩到臀部，然后从脊柱的另外一侧向上逐步按摩到颈部。要按摩脊柱的两侧，但是不要按摩脊柱本身。2. 轻握拳头，向下施力，对臀部进行按摩，不要过于向下到尾骨。3. 用手掌对腿外侧进行交替摩擦按摩，减缓疲劳，从踝关节开始向上环形按摩，可以按摩到大腿根部。记住要从脚部向上按摩，这样可以帮助减轻腿部的水肿程度，但是记住不要按摩大腿内侧。Method 3：了解按摩的禁忌1. 在早孕期过了以后再进行按摩和使用精油2. 不要牵拉子宫的韧带3. 不要按摩腹部4. 不要按压踝部和手腕的穴位，这可能会刺激子宫和盆腔肌肉的收缩，引起不必要的宫缩。5. 不要太用力按摩，轻柔按摩和敲打。6. 如有不适或头晕，立即停止按摩。Method 4：与专业人士沟通首先询问妇产科医生，了解你太太是否适合进行孕期按摩，如果可以的话，寻求受过专门培训的按摩师的指导，了解相关的禁忌，学习必要的技巧和手法。Method 5：使用精油1. 精油的种类很多，作用各不相同，在使用之前一定要了解其特性和孕期使用是否安全，有些种类的精油是不适合在孕期使用的。2. 了解不同精油的作用特点，根据你太太的症状选择不同种类的精油，柑橘精油可以帮助缓解孕吐和失眠，预防妊娠纹；葡萄柚精油可以帮助缓解水肿和解除疲劳。3. 避免使用雪松精油, 鼠尾草精油和姜精油, 它们有增加流产的风险.；如果皮肤比较敏感，不建议使用三叶草精油，桦树精油和黑胡椒精油；有些精油对胎儿有一定的毒性，也不建议使用。4. 最好寻求专业的香薰治疗师指导，专门配置适合你太太症状的精油组合。Method 6：决定你的做法确认你太太喜欢的按摩体位和按摩方式，而不是采用一般的按摩方法，按摩可以减少肌肉的张力和不适，有利于分娩，但是有些体位和穴位是应该避免的。Method 7：考虑其它的做法如果不适合按摩的话，可以经常做一些简单的，让人舒服的动作：
- 轻柔的搂抱你的太太，轻轻地敲打按摩她的头部
- 一起散步和交谈
- 烛光和轻柔的音乐来帮助放松
- 脚和腿部抬高，坐在很舒服的椅子上
Tips孕期按摩可以有各种不同的组合和做法，有些人喜欢按摩加上轻柔的音乐或精油，有些人喜欢在不同的身体部位敲打，这是很个体化的选择，问你太太她最喜欢什么，没有固定的做法。Warnings
- 不要按摩大腿内侧，主要是担心血栓脱落。
- 和医生探讨孕期按摩和使用精油的安全性。
- 一旦出现不适，寻求医生的帮助。
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