首页 > 怀孕 > 孕妇保健

孕妇缺维生素B12怎么补

来源: 更新时间:2022-03-07 10:00:38
The Beginning

食补

孕妇可通过食物补充维生素B12,推荐食物有肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类等。但食用要注意,不能过量吃,因为这类食物中还含有胆固醇,过多食用容易导致血脂高。

孕妇缺维生素B12怎么补

药补

缺乏严重的孕妇可在医生的指导下服用维生素B12补充剂来补充。一般来说,从食物中获取到足量的维生素B12,没有必要利用营养保健品进行补充。

孕妇缺维生素B12怎么补

孕妇每天需要多少维生素B12

一般正常成年人每天需要维生素B12的量为2.4微克,在妊娠期,维生素B12需求量会有所增加,每天需要摄入2.9微克的维生素B12。

这个量并不高,孕妇日常饮食均衡,不挑食就能满足。例如:180克软干奶酪或1/2升牛奶中所含的维生素B12就可以满足人体每日所需。

孕妇缺维生素B12怎么补

THE END

TAG:

猜你喜欢

相关文章