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对胎儿发育很关键的影响有哪些

来源: 更新时间:2022-03-12 05:00:39
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怀孕后,孕妈们都会补充许多营养。但在补充营养的时候要注意了,需要补充一些胎儿需要的营养。那么对胎儿发育很关键的影响有哪些?一起来看看吧。

很多妈妈其实在怀孕初期并不知道自己怀孕了、知道怀孕之后不知道要补充哪些营养…,但是,怀孕初期三个月,是宝宝成长发育的重要阶段,如果这阶段妈妈的营养素缺乏,可能会影响到宝宝健康。

根据最新的统计结果发现:我国15-49岁育龄妇女,有7.9%血清叶酸浓度低于世界卫生组织(WHO)所建议的正常叶酸浓度下限6 ng/ml,有37.6%尿液碘浓度低于WHO所建议的碘营养充足标淮下限100μg/L,约19.5%贫血(血红素浓度<12 g/dL视为贫血),37.4% Vit D不足(血清25-OH Vit D浓度<20 ng/ml视为不足)。

怀孕初期应该补充的营养素

(一)叶酸

缺乏叶酸会怎么样?

怀孕前3个月缺乏叶酸,易增加胎儿脑及脊髓的先天性神经管缺陷风险。

孕期需如何补充叶酸?

叶酸在怀孕初期,每日建议摄取量是600μg,常见富含叶酸的食物包括:深绿色蔬菜、豆制品和肝脏等等。

建议大家如果经济许可的话,可以抽血做叶酸代谢基因检测,我当初第一胎就是在抽血时发现我是先天叶酸代谢基因缺陷(自己不知道),做检查时已经怀孕快三个月了,那时候我好紧张,在医生的指示之下服用比别人高剂量的叶酸,第二胎淮备怀孕前也开始吃叶酸。

(二)碘

孕妇缺碘会怎么样?

缺碘会影响胎儿及婴幼儿的脑部及神经发育,甚至造成呆小症、新生儿智力发育不足、生长迟缓,进而增加婴儿的死亡率…。

孕期需如何补充碘?

碘在孕期的每日建议摄取量为200μg,其实只要在烹饪时,选用加碘盐,每天不超过6克,并适量摄取含碘食物,如海带、紫菜等海藻类蔬菜,不需要额外补充或担心。不过,如果是有甲状腺相关疾病的人,一定要先咨询医生的建议。

(三)铁

孕妇缺铁会怎么样?

缺铁性贫血则可能导致胎儿早产。

孕期需如何补充铁?

铁在孕期的每日建议摄取量为15 mg,到怀孕第3期(妊娠29周以上),就需要增加至每日45 mg。大家可以多摄取富含铁的食物,例如:红肉、深绿色蔬菜、豆类(豆干、豆腐)等…。

(四)Vit D(维生素D)

孕期缺Vit D会怎么样?

缺乏Vit D容易造成早产、先兆子痫、妊娠糖尿病及免疫系统等问题。

孕期如何补充Vit D ?

孕期的Vit D每日建议摄取量为10μg,其实维生素D主要是经由阳光暴晒于皮肤上产生,所以有机会的话,淮妈妈一定要记得多晒太阳,如果怕脸晒黑,脸可以防晒,但其它四肢部位建议在不涂抹防晒品及不包得密不透风的情况下,避开阳光强烈时段(上午10点至下午2点),每周2-3次,晒10到20分钟。但如果像冬天,日晒不足,可以多食用富含Vit D的食物,例如:鱼、蛋、乳品及菌菇类(黑木耳、香菇)等。

最后,提醒大家,孕期如果要补充营养,一定要在医生、药师的指示下使用(例如:鱼油…),并且搭配均衡饮食、多活动、保持好心情,可以帮助大家养出健康可爱的小BABY哦~。

THE END

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