The Beginning
吃饭前注意这些1、在吃饭之前先停下来想一想在坐到饭桌前，先花点时间好好放松一下，然后感觉一下自己到底有几分饿，这样一个简单的动作，就能很大程度上决定你吃得多快，吃了多少。
2、很多人在吃饭的时候，一边看电视，一边吃东西。
这样，不能集中注意力吃饭，常常会使得我们吃得太快，而且会超过之前设定的八分饱的标准。
吃饭时记住这些1、多吃种子食物种子(包括天然谷物、豆类，坚果等)中包含了供养生命的基本营养物质。
实验证明每天食用足量的谷类、豆类等植物种子食品，能有效地促进身体健康，维持健康体重。
多吃谷类、豆类的人还能有效预防糖尿病和一部分癌症。
2、水果和蔬菜每天吃5种不同颜色的水果和蔬菜。
水果蔬菜能提供身体所需要的维生素、矿物质等，有效帮助人维持健康的体重。
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THE END
