The Beginning
现在室内减肥运动自然受到很多MM的青睐。
今天小编就给大家介绍一组有效的室内减肥动作，6个简单招式，让你宅在家中一样能瘦！step 1脊椎伸展运动01、侧躺，下边胳膊垫于脑下，上边胳膊往前伸。
两膝并拢，呈45度弯曲，这是第一个动作。
02、吸气，同时将前伸的胳膊向上伸直，指天。
03、呼气，同时脊椎往身后翻，然后在这个状态下，吸气。
这时候视线也要跟着来。
一边呼气，一边将脊椎进一步伸展，然后再吸气。
呼气，给腹部注力的同时，脊椎回归原位，回到第一个动作。
做完左侧换右侧，一套动作总共做3~6次。
step 2猫咪姿势01、趴下呈爬行姿势，双手和膝盖张开与肩同宽，像猫一样。
从头部到臀部脊椎在一条直线上，这是第一个动作。
02、吸气的同时收紧腹部，呼气的同时脊椎弯曲，从尾骨到头部呈圆弧形。
上一篇123456下一页
THE END
