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吃芭蕉会胖吗 减肥吃芭蕉会不会长胖

来源: 更新时间:2022-08-16 04:19:59
The Beginning

芭蕉的营养价值跟香蕉是差不多的,也是能起到润肠通便的功效,但是有的美眉会担心吃芭蕉会导致长胖而不敢吃。那到底吃芭蕉会胖吗?

芭蕉的热量是多少

芭蕉的热量跟香蕉是差不多的,每100g可食用部分有109千卡的热量。还含有其他的营养成分,像碳水化合物28.9克、脂肪0.1克、蛋白质1.2克、纤维素3.1克、钾330毫克、镁29毫克。

吃芭蕉会胖吗

吃芭蕉不会长胖。

芭蕉虽然热量比较高,但是含有的脂肪是很低的,是芭蕉既可以提供身体所需热量又不会导致脂肪堆积,而使人长胖;再加上芭蕉中是含有大量膳食纤维的,能促进消化,在一定程度上不仅不会长胖还能帮助减肥。

芭蕉吃多了会胖吗

芭蕉吃多了是有长胖的可能的。

芭蕉毕竟100g里面也是含有109千卡的热量的,大量的食用会导致热量在体内堆积转变成脂肪;而且芭蕉中糖分含量也比较高,吃过多的芭蕉,会导致糖分在体内过量聚集,不能得到及时的消耗,也是容易转化成脂肪堆积在体内,也就可能导致长胖。

每天吃多少芭蕉不长胖

芭蕉也算是热量比较高的水果,如果每天大量食用,很容易就发生长胖的情况,所以要控制好吃芭蕉的量。每天吃芭蕉维持在1-4根即可,如果运动锻炼较少的人,最好是不要超过2根为宜。

什么时候吃芭蕉不长胖

饭后1小时吃。

芭蕉是不适合空腹吃的,空腹吃不仅容易对肠胃造成损伤,还会增加心脏的负担。所以最好是在饭后1小时吃,这时吃芭蕉是能帮助食物消化,避免更多食物热量转化成脂肪。

特别注意的是,在睡前4小时不宜吃芭蕉,这个时间段吃芭蕉,容易导致摄入热量转变成脂肪堆积,从而出现长胖的情况。

什么人不宜吃芭蕉

1、芭蕉的糖分是比较高的,患有糖尿病的人群注意少吃芭蕉。

2、急慢性肾炎及肾功能不全者最好忌食芭蕉。

3、高血压、冠心病、动脉硬化者、脾胃虚寒、便溏腹泻者不宜多食、生食芭蕉。

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