首页 > 减肥 > 减肥方法

21天减肥法成功案例 21天减肥法成功案例图片

来源: 更新时间:2022-10-13 04:17:40
The Beginning

减肥是很多爱美女性关注的热点,各种减肥方法也是层出不穷,21天减肥法也就这样进入人们的视线。作为减肥方式的21天减肥法要注意哪些方面呢?21天减肥法的注意事项有哪些?

三个阶段需要注意的事项

由于21天减肥法是分为三个阶段进行的,因此在每个阶段中都是有需要注意的方面的。

第一阶段

因为第一阶段是需要完全禁食的,所以要注意一旦禁食千万不可以吃饭,因为肠胃是脆弱的,禁食之后再突然吃东西容易会造成肠胃的不良反应。

由于第一阶段主要是喝水,最好是在每天早上喝一杯普通温热开水后再补充淡盐水,注意要小口小口喝下。

第二阶段

第二阶段主要是蔬菜水果餐,这时要避免油脂类、淀粉类、糖分高的蔬菜蔬果。蔬菜水煮不加油,只放少量的食盐,必要时可以放少许调料粉。

第三阶段

虽然第三阶段可以正常饮食,但是这时不能暴饮暴食,吃六七分饱就可以了,不要会导致前面的功夫白费的。

其他需要注意的事项

注意适量的运动

在用21天减肥法减肥的同时也要注意进行适量的运动,这样才能有更好的减肥效果。不过因为摄入的食物较少,所以不要进行剧烈的运动,可以做像瑜伽、快走、游泳、骑单车等有氧运动。

睡前4小时禁食

减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成 脂肪囤积起来。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。

不要熬夜

因为晚饭吃的东西相对较少,而且晚上时间长,若睡觉较晚,便会引发肚子饥饿而吃东 西,这样不仅不会减肥,反而增肥,因此一定要早睡早起,避免夜晚饥饿的情况出现。

肠胃弱不适合用21天减肥法

21天减肥法在开始的断食期容易出现昏厥,呕吐,低血压,低血糖等多发病症,而且容易导致肠胃不适,特别是发生胃部胀气、胀痛等。因此有肠胃疾病体质较弱的人,最好是不要采用21天减肥法,

THE END

TAG:21天减肥法的注意事项  21天减肥法的注意事项有哪些  减肥瘦身  

猜你喜欢

相关文章