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晚餐吃沙拉可以减肥吗 晚餐吃沙拉可以减肥吗

来源: 更新时间:2022-11-01 06:48:36
The Beginning

很多减肥人士都吃过沙拉,沙拉主要是由蔬菜水果等低热量的食物组合起来的,那么晚餐吃沙拉可以减肥吗?

晚餐吃沙拉可以减肥吗

可以。

晚餐吃沙拉可以起到一定的辅助减肥的效果,但是并不能帮助燃烧脂肪,而且种类还是蔬菜沙拉的前提下。水果虽然热量低,但是有些水果的糖分还是很高的,若是沙拉中含有比较多的高糖水果的话,也不会达到辅助减肥的效果,还有可能会使热量超标,最好是蔬菜多水果少的沙拉才是比较适合减脂的。而且就算是蔬菜沙拉也需要控制食用量,任何一种食物只要是食用过量都不会有减肥的作用,还有可能会导致热量过剩,出现长胖的风险。

哪种沙拉酱适合减肥

沙拉酱是沙拉中的很重要的一种添加剂,是用来增添沙拉的风味的。但是通常好吃的沙拉酱热量都不会很低,但是也会有适合减肥的沙拉酱,例如油醋酱、黄芥酱、番茄酱等,每100g的油醋酱热量在59大卡,每100g的黄芥酱62大卡,每100g番茄酱热量在81大卡,添加到里面丰富沙拉的口感和味道,热量也比较低,是适合减肥期间食用的酱料。

最适合做蔬菜沙拉的菜

生菜

生菜的口感鲜嫩清脆,清香甘甜,其叶片宽大且呈现弯曲弧状,食用起来很好看,也很好吃,并且这种蔬菜富含维生素A和维生素C以及植物纤维,不仅能够给人带来饱腹感,其营养价值也比较高。

西兰花

沙拉中西兰花也是很多人会选择的一个食物,其富含纤维素,能够给人带来慢慢的饱腹感,且营养物质充分,但是西兰花汁吃之前最好是先烹饪煮一段时间再食用,这才能让西兰花产生对身体好的活性酶。

减肥沙拉的做法

食材:苦菊、番茄、花生、鸡蛋、白糖、生抽、苹果醋。

做法:

1.将花生米冷油下锅,下火慢慢的炸2-5分钟左右即可熟透。

2.将炸熟的花生米滤掉油,放凉。

3.白糖、生抽、苹果醋、清水混合均匀,在锅中放入香菜、香菜、香叶,开火煮3分钟后关火,挑出锅中的东西,将水晾凉。

4.将鸡蛋煮熟切开,圣女果洗干净切开,苦菊洗干净去根备用。

5.将所有东西混合,加入凉菜汁,撒上一点熟芝麻即可。

THE END

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