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冬天怎么减肥最有效 冬天怎么减肥最有效的方法

来源: 更新时间:2022-11-06 21:17:17
The Beginning

别以为冬天是个可以藏肉的季节,你就可以随便吃,每次说好只吃一点点,等吃多了才发现完蛋了,现在就来告诉你,冬天怎么减肥才最好。

在清晨醒来后1小时之内吃饭

研究人员发现,在清晨醒来后1小时之内吃饭,这种做法在一年内至少可以帮你毫不费力地减去10斤体重。同时,因为这样的做法并不会让你放弃进食的念头,也不会让你逃避那些你爱吃的食物,由减肥带来的紧迫感、焦虑和沮丧情绪,也会相应减少75%。

每3小时进食1次

如果在家休息没有应酬的时候大家不妨尝试制定一张进食时间表,例如:早上7点吃早餐;10点吃点心加餐;13点吃午餐;16点吃点心加餐;19点吃晚餐。这样每3小时吃1次东西的饮食方式,能使身体每周平稳地消耗一定数量的脂肪,不流失肌肉组织;同时,还可减缓新陈代谢速度,调整人体对食物的欲望,以及因饥饿带来的不适感。

看电视的时候也记得少吃零食

宅在家的时候,最容易一边看电视一边漫不经心地吃零食,不知不觉吃些多余食品,增加热量。因此,茶几上最好少放零食,即使要吃一点,也最好不要吃甜点和花生、糖等高热量的零食,可以少吃一点葵花籽和话梅水果等。

睡前3小时不要吃任何东西

大家都知道睡觉时,我们的各种器官都在休息,所以消耗的热量是非常低的,如果你睡前吃了很多的东西,那么消耗不了的热量就会转化为脂肪,肉就趁你在睡觉的时候不注意就长出来了,嘿嘿。“为了避免在临睡前出现无意识的大吃大喝,吃完晚饭,应立即漱口、刷牙。

充足睡眠适当运动

运动也可以加快脂肪的代谢,助于减肥的,如果坚持不了运动的话就保证睡眠,不要以为熬夜可以减肥,熬夜会吃更多的东西来长肉,而且对身体非常不好,如果不注意调理,也会长痘痘哦!

THE END

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