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瘦身减肥做什么运动比较好?5项居家瘦身减肥运动月瘦十斤

来源: 更新时间:2022-12-10 10:59:40
The Beginning

快速瘦身运动是不可避免的,那么在瘦身减肥的时候如何通过运动来减肥呢?下面专家就告诉大家在瘦身的时候哪些运动对塑身是最有效的,帮助您不仅瘦身还能塑造好的形体,下面就来一起看看吧飞翔姿势锻炼部位:手臂A:面朝下躺在斜凳上,双手各持一个哑铃,往下放,掌心朝前。

B:手肘保持微弯,双手往两侧伸展,呈飞翔状,保持3秒,重复10-12次。

交替举臂锻炼部位:手臂A:仰躺,双手各持哑铃,高举在胸部上方,手臂伸直,掌心相对。

B:用2秒钟的时间放下左手臂,使之在胸部的侧边。

然后用2秒钟的时间恢复动作1,然后换边进行,每边重复10-12次。

板式举臂锻炼部位:手臂A:俯卧撑姿势,手肘弯曲,把身体重心转移到手掌至前臂的部位。

B:收紧腹部,左手往前方伸直,保持10秒,然后回到初始位置,换边进行,每边重复5-10次。

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THE END

TAG:瘦身  手臂  部位  哑铃  手肘  

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