The Beginning
很多人都想在最短的时间内达到最好的瘦身效果，那么如何才能让身体可以在短期内就能有一个明显的变化呢？运动始终是最有效的减肥方式，下面专家就告诉大家在瘦身减肥的时候应该如何瘦身才能达到最好的瘦身效果，帮助您高效瘦身。
膝靠胸运动仰面躺在床上，双腿伸直，抬起的左腿，把双手放在大腿后面抓紧。
轻轻的把你的膝盖拉向你的胸部，直到你感觉到大腿背部轻微的拉伸。
保持这个动作5到10秒。
不要把你的手放开，抬起你的头，把你的前额抬向你的膝盖。
再保持5到10秒钟，然后慢慢的回到初始位置。
换你的左腿重新做。
每条腿做3次。
抱膝运动把你的膝盖朝向你的胸部，把你的手臂环绕在大腿上。
保持这个姿势5到10秒钟。
然后不要放开你的手臂，抬起的头，把你的前额抬向你的膝盖，保持这个姿势5到10秒钟，然后慢慢的放松，做3次。
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THE END
