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快速减肥的方法有哪些 三组减肥运动让你快速瘦身

来源: 更新时间:2023-02-25 11:00:01
The Beginning

很多人都想快速减肥,希望可以找到简单又有效的减肥方式,下面专家就要告诉大家几个非常轻松的瘦身动作,每天只需坚持练习15分钟一周就能看到明显的效果哦,那么就来看看这组瘦身操的内容吧,希望你快速减肥。

撑臂下压所需场地:平面长凳锻炼部位:三头肌1.坐在长凳的边缘。

双手抓住长凳侧面。

保持上身挺直,面向前方。

2.将髋关节抬离凳面。

膝盖弯曲90度。

3.吸气的同时弯曲肘关节,将髋关节下压,直至上臂几乎要平行于地面。

4.呼气的同时缓缓伸直手臂。

做3组,每组重复10次。

弓步压腿所需场地:斜面长凳锻炼部位:小腿1.双手插腰站立,距离长凳约1个手臂的长度。

身体保持笔直,面向前方。

2.吸气,将右腿向前跨出,踏在斜凳上,将右腿膝盖弯曲90度。

但应保证膝盖不超过脚尖。

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THE END

TAG:长凳  弯曲  快速  膝盖  所需  

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