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运动后肌肉酸痛怎么办

来源: 更新时间:2023-03-25 10:58:51
The Beginning

运动后为什么会出现肌肉酸痛现象?运动医学通常将运动引起的肌肉酸痛分为两种类型:一种是运动后立即出现的疼痛,但很快消失,这种疼痛称为急性肌肉酸痛。

另一种直到运动后几个小时或一个晚上才出现,伴有疲劳和疲劳,甚至肌肉痉挛、僵硬等症状。

这种肌肉疼痛消失得相对缓慢,通常要到3-4天,甚至6-7天后才能完全恢复。

这种症状被称为运动后延迟性肌肉疼痛或疲劳。

急性肌肉酸痛通常用乳酸积累来解释“肌肉运动就像一台需要能量供应的机器的运转。

然而,肌肉所需的能量不是电能和热能,而是身体中糖类和脂肪等能量物质氧化释放的化学能。

在氧气充足的情况下,如果人体处于休息状态,肌肉中的碳水化合物会直接分解成二氧化碳和水,释放出大量的能量。

然而,当人体进行剧烈活动时,骨骼肌迫切需要大量的能量。

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TAG:肌肉  酸痛  能量  疼痛  疲劳  

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