The Beginning
减肥这个话题一直很关注，但同时也有很多人不不明白这个问题，因为很多人每天都在努力减肥，但他们仍然没有看到任何效果。事实上，减肥需要制定计划，长期坚持。我们应该选择正确的方法，不能盲目地做，那么哪种运动减肥效果更好呢？让我们来看看具体内容。
??运动也需要60分钟，最好最有效的时间是早上。因为人们一天的新陈代谢遵循以下模式:
??早上醒来前，新陈代谢处于最低点。然后慢慢上升，晚饭后达到顶点，然后保持水平，直到上床睡觉。饮食和运动可以改变新陈代谢的速度。如果醒来后立即运动，新陈代谢会提前上升，一天内完全上升，消耗更多的热量。因此，运动的真正好处是，除了运动时能消耗热量外，运动后6-8小时内还能消耗比平时多180-400卡。
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THE END
