The Beginning
步行和慢跑的异同
说到步行和慢跑的区别，我们必须想到速度；但最根本的区别是：走路时，左脚和右脚交替接触地面，慢跑时脚会立即离开地面
因此，慢跑实际上更接近边跳边向前的运动
步行给身体带来的负担是体重1.5倍，慢跑是3-4倍
那么步行和慢跑有什么相似之处呢？两者都是燃烧脂肪的有氧运动
只有在相对剧烈的慢跑过程中，呼吸变浅，变得无氧运动更快，脂肪燃烧减慢
另一方面，步行却比较难刺激肌肉，但慢跑能充分锻炼肌肉，令心肺功能提高，令体内的基础代谢加速
所以，如果发现自己运动时体力还不错的人，可以先从步行来燃烧体内的脂肪，等到身体充分得到舒展后，想进一步提高基础代谢的话，再进行相对剧烈的慢跑运动吧！
步行与慢跑的比较
优点:步行比较容易，即使是平时运动不足的人也很容易接受
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THE END
