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运动减肥需要注意什么?减肥运动量如何控制?

来源: 更新时间:2024-02-03 10:58:23
The Beginning

运动减肥是最科学、最绿色的减肥方法。肥胖者通过一定的有氧运动消耗多余的脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的

运动量越大,运动时间越长,消耗的糖和脂肪就越多。最常见的运动减肥方法是喝茶、游泳、慢跑、健身锻炼、跳舞等

注1.运动前补充一些蛋白质蛋白质可以瞬间提高身体的活力

如果你在运动前90分钟吃一份含有优质蛋白质的零食,如鸡蛋、芝麻、核桃仁等,那么同样的举重练习会提高你的负荷能力,你的身体自然会比平时燃烧更多的卡路里

吃得太多,靠运动时间不要太近

2.每次去健身中心都要做同样的练习,同样的运动量,燃烧的脂肪会比一次少

这就是为什么每次减肥都是早期效果更好的原因

水果今天选择慢跑,明天试试有氧运动或游泳,最重要的是定期改变,给身体不同的刺激,热量消耗也会急剧上升

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THE END

TAG:运动量  蛋白质  脂肪  消耗  有氧运动  

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