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腹部减肥运动怎么做?瘦肚子效果最好的运动方法推荐

来源: 更新时间:2024-03-16 10:58:25
The Beginning

腹部减肥运动怎么做?如何才能在夏天把小肚子瘦下来穿上美美的露肚脐装呢?今天小编为大家带来健康有效的瘦肚子减肥法,让您拥有平坦小腹瘦出小蛮腰

一起来看看吧

蝴蝶式张开

此种腹部减肥运动,是由于双腿摆放的姿势很像蝴蝶的翅膀,在动作中不断地张开、合拢,因此得名

这个坐姿要求双脚掌接触合拢,然后将脚后跟收回至大腿根部

把手放在膝盖上,然后给一定的辅助力量,把膝盖向下压

这个姿势能够打开骨盆,增强胯关节的柔韧性;减轻腿部、膝盖和脚踝的压力,消除腿部肿胀

足尖沾地动作

首先身体平躺

让大腿弯曲呈九十度直角,同时小腿与地面平行

而两手则自然地平放在身体两侧,掌心朝下

此时上身应该绷紧,而且后背要紧贴地板

然后分两步放低左腿,只从臀部开始运动,脚趾冲下着地,而脚尖不能真正着地?

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THE END

TAG:腹部  膝盖  放在  怎么做  腿部  

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