The Beginning
腹部减肥运动怎么做？如何才能在夏天把小肚子瘦下来穿上美美的露肚脐装呢？今天小编为大家带来健康有效的瘦肚子减肥法，让您拥有平坦小腹瘦出小蛮腰
一起来看看吧
蝴蝶式张开
此种腹部减肥运动，是由于双腿摆放的姿势很像蝴蝶的翅膀，在动作中不断地张开、合拢，因此得名
这个坐姿要求双脚掌接触合拢，然后将脚后跟收回至大腿根部
把手放在膝盖上，然后给一定的辅助力量，把膝盖向下压
这个姿势能够打开骨盆，增强胯关节的柔韧性；减轻腿部、膝盖和脚踝的压力，消除腿部肿胀
足尖沾地动作
首先身体平躺
让大腿弯曲呈九十度直角，同时小腿与地面平行
而两手则自然地平放在身体两侧，掌心朝下
此时上身应该绷紧，而且后背要紧贴地板
然后分两步放低左腿，只从臀部开始运动，脚趾冲下着地，而脚尖不能真正着地？
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THE END
